Яичная диета: особенности, правила, меню

Лишние килограммы отражаются на фигуре женщины и ее эмоциональном состоянии, но, кроме этого, они становятся причиной возникновения многих тяжелейших заболеваний, имеющих крайне неприятные последствия для женского здоровья. Поэтому необходимо бороться с лишними килограммами и делать это правильно без вреда для организма. Безопасный и эффективный способ борьбы с лишним весом – это яичная диета.

Полезные свойства яйца

Яйцо считается уникальным натуральным продуктом с богатейшим составом. Он содержит белок, который легко усваивается организмом, незаменимые аминокислоты, из которых особенно ценится лейцин. Яйца укрепляют иммунитет, насыщая организм ценными витаминами группы B, D, A. Яйца могут стать профилактикой болезней сердца, сосудов и даже предотвратить онкологические заболевания. Они оказывают положительное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта, помогают победить язвенные болезни. Способствуют укреплению тканей и кости, усвоению кальция организмом.

особенности яичной диеты, меню яичной диеты

Особенности яичной диеты

Яичная диета рассчитана на 1 месяц. Нужно строго соблюдать все рекомендации специалистов. Данная низкоуглеводная диета станет настоящим испытанием для женщин, мечтающих похудеть, но труды принесут богатые плоды. Обменные процессы в организме будут отрегулированы. Тело потратит весь запас лишнего жира, перерабатывая поступающие белки. Большую часть веса худеющий теряет в первые 14 дней диеты, так как основное потребление яиц приходится именно на эти дни. Но важно не останавливаться на достигнутом, и, чтобы закрепить результат, соблюдать правила диетологов остальные 2 недели. Только в этом случае вес обратно не вернется после окончания диеты.

Противопоказания к яичной диете

Консультация с врачом до начала диеты необходима для исключения осложнений и негативной реакции организма на диету. Диета имеет следующие противопоказания:

  • Вегетаринство.
  • Болезни печени и почек.
  • Беременность.
  • Лактация.
  • Непереносимость яиц, цитрусовых фруктов.
  • Сахарный диабет.

Яичная диета. Меню на неделю

Это примерное меню на неделю. Ниже даны рекомендации по сотавлению меню. Их следует придерживаться, составляя свой рацион.

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 2 яйца вкрутую. Апельсин. Нежирный сыр, 1 помидор. Рыбное филе с запеченными овощами.
Вторник 2 яйца вкрутую. Грейпфрут. Яблоки. 1 яйцо. Куриная грудка вареная.
Среда 2 яйца вкрутую. Апельсин. Творог, помидор. 1 яйцо. Овощной суп.
Четверг 2 яйца вкрутую. Грейпфрут. Вареная морковь без ограничений. Овощной салат без майонеза.
Пятница 2 яйца вкрутую. Апельсин. Кабачки, 2 яйца вареных. Вареная говядина.
Суббота 2 яйца вкрутую. Грейпфрут. Отварной рис. Отварная рыба.
Воскресенье 2 яйца вкрутую. Апельсин. Овощной салат с вареным яцом. Отварная куриная грудка.

Куриную грудку нужно варить и употреблять без кожи. Ее можно сочетать с листьями салата, добавлять оливки. Не стоит отказывать себе в котлетах, но они должны быть паровыми и из говядины. Из овощей предпочтение лучше отдать томатам, стручковой фасоли, болгарскому перцу, кукурузе. На ужин также можно съесть сухофрукты с нежирным творогом. Все молочные продукты должны быть низкой жирности. Рыбу лучше запекать в фольге. Еще один вариант ужина – фрукты, кроме банана, винограда. Также можно готовить на гриле мясо. В рацион полезно добавлять во время обеда отварной говяжий язык, салат, разнообразные каши, залитые нежирным йогуртом.

Плюсы яичной диеты

Худеть на данной диете могут только люди, любящие яйца, так как придется употреблять большое количество яиц во время диеты. На данной диете организм получает комплекс ценных витаминов и микроэлементов, организм не страдает от  их недостатки. Диета, хоть и называется яичная, хорошо сбалансирована, поэтому человек не ощущает чувства голода а, значит, не срывается и безболезненно худеет. Женщина может получить максимум пользы от яиц, худея на данной диете.