Овсяная диета: особенности и преимущества

Овсяная диета – это ценная возможность сбросить лишние килограммы и побаловать свой организм. Ведь овес обладает удивительными целебными свойствами, позволяющими использовать этот уникальный продукт в различных сферах. Как похудеть с помощью овса и укрепить здоровье?

Полезные свойства овса

Овес относится к злакам. Его активно используют для питания и оздоровления организма и улучшения внешнего вида. Ни одна крупа не сравнится с овсом по количеству содержания белков и полезного жира, питательных веществ и ценных микроэлементов. Овес богат кальцием и магнием. Он улучшает работу пищеварительной системы, обладает обволакивающими действиями, содержит большое количество ценной клетчатки, стимулирует обмен веществ в организме. Овес очищает кишечник, нормализуя его работу. Превосходно воздействует на кожу. Особенно ценными для организма являются сложные углеводы, к которым и относится овес. Он поставляет энергию организму.

Особенности овсяной диеты

Овсяная диета, ее особенности и преимущества, как худеть с помощью овса

Диета длится 14 дней. Количество веса, который можно сбросить в течение 2 недель, зависит от того, сколько весил человек до начала диеты. За 1 неделю в среднем сбрасывается 3 кг. По утрам на голодный желудок диетологи рекомендуют пить стакан теплой воды. При желании в воду можно добавить лимонный сок. За день необходимо есть 3 раза. Основная еда – овсяная каша. Между основными приемами пищи можно делать легкие перекусы. Разрешается перекусывать свежими фруктами (яблоками, цитрусовыми). Сладкие фрукты необходимо полностью исключить из рациона питания. Можно включать в рацион огурцы, помидоры и перец. В качестве перекуса разрешаются кисломолочные продукты низкой жирности.

Противопоказания к диете

  • Хронические заболевания.
  • Аллергия на глютен.
  • Нарушения в работе желчного пузыря, печени.
  • Беременность и лактация.

Желательно пройти консультацию у специалиста, который даст профессиональные советы и рекомендации.

Преимущества овсяной диеты

Овес уменьшает холестерин, очищает организм, выводит свободные радикалы, предотвращает онкологические заболевания. Он благотворно сказывается на желудке и кишечнике. Человек, худеющий с помощью данной диеты, не испытывает негативных эмоций, у него, как правило, хорошее самочувствие, отличное настроение и ощущение легкости внутри, обусловленное очищением кишечника. Диета улучшает мозговую деятельность и кровообращение, также она способствует очищению кожи и избавлению ее от воспалительных заболеваний. Во время диеты кровь насыщается кислородом, укрепляются кости и иммунная система человека.

Овсяная диета. Меню

Плюсы и минусы овсяной диеты, противопоказания

Перед началом диеты следует подготовить к ней организм. На первом этапе организм постепенно очищается и готовится к новым условиям питания. Пропуск первого этапа приведет к неприятным последствиям, связанным и проблемам со здоровьем. Организм подготавливают к диете с помощью риса. На этом этапе очень полезны рисовые отвары.

Различное меню 

Завтрак Овсяная каша без масла и сахара
Обед Овсяные хлопья с добавлением меда
Полдник Салат из риса и огурцов
Ужин Овес с ягодами

 

Завтрак Овес, заправленный кипяченой водой
Обед Кефир
Полдник Травяной чай и абрикос
Ужин Овсянка с изюмом

Недостатки диеты

К недостаткам диеты относится то, что она недостаточно сбалансирована. Не стоит худеть на овсяной диете больше 2 недель, так как организм будет ощущать нехватку витаминов и минералов. Не каждая женщина может себе позволить сидеть на данной диете, ведь у нее множество противопоказаний. Частое употребление овсянки приводит к запорам. Спортивным людям такое похудение не подходит.