Как похудеть с помощью сухофруктов

Сухофрукты – это не полноценная пища для организма, но благодаря их высокой калорийности и питательности, человек быстро избавляется от чувства голода. Диета на сухофруктах – это эффективный итальянский метод избавления от лишних килограммов. Но сухофрукты не могут быть основным блюдом в течение дня.

Полезные свойства сухофруктов

Сухофрукты богаты разнообразными витаминами, клетчаткой, жирами, питательными веществами, минералами и кислотами. Они содержат фруктозу, которая стремительно усваивается. Сухофрукты сохраняют все самое ценное и полезное, что содержится в свежих ягодах и фруктах. Это превосходный источник энергии для организма. Сухофрукты рекомендуются людям, которые испытывают тяжелые физические и умственные нагрузки. Укрепляют ногти, благотворно воздействуют на кожу и волосы. Сухофрукты являются незаменимой пищей для тех, у кого есть проблемы с пищеварительной системой и желудочно–кишечным трактом.

Особенности диеты на сухофруктах

Продолжительной данной диеты в среднем составляет около 4-5 дней. В рацион входят орехи (150 гр), сухофрукты (400 гр). Из орехов предпочтение следует отдавать миндалю, кешью, фисташкам и грецким орехам. Ни в коем случае не нужно употреблять орехи в жареном виде, также отказаться стоит от орехов в сахарном сиропе и с солью. Питаться можно любыми сухофруктами и цукатами. Но за сутки человек должен употреблять не менее 3 разновидностей сухофруктов. Диетологи рекомендуют каждый день менять разновидности, чтобы организм получал сбалансированную, питательную еду. Сухофрукты и орехи перемешивают и делять на несколько порций, чтобы хватило на весь день. Также необходимо пить большое количество жидкости (не менее 2 л за сутки). Не зепрещены соки, чай, морс, кофе, но без сахара. Питаясь сухофруктами, можно потерять около 1 кг в день. Дополнительно можно включать в рацион кефир, молоко, гречку. Лучше покупать сухофрукты на рынке. Покупка на рынке уменьшает риск приобретения некачественного продукта, обработанного химикатами. Если сухофрукты пахнут вином, от них лучше отказаться.

Диета на сухофруктах, особенности диеты, плюсы и минусы

Противопоказания к диете на сухофруктах

На данной диете не стоит сидеть больше 4-5 дней, так как сухофрукты не могут стать полнорационным, сбалансированным питанием. При длительном употреблении одних сухофруктов обмен веществ у человека нарушится. Людям с сахарным диабетом не рекомендуется худеть с помощью сухофруктов. Противопоказанием также являются хронические заболевания желудка, кишечника, печени. Мнения по поводу диеты у специалистов расходятся. Одни диетологи утверждают, что не обязательно питаться одними сухофруктами. Чтобы очистить организм и ускорить метаболизм, достаточно употреблять сладкие сушеные продукты из фруктов в качестве перекуса, во время полдника.

Достоинства диеты на сухофруктах

  • Сухофрукты эффективно очищают кишечник.
  • Диета на сухофруктах способствует уменьшению размеров желудка, что позволит в последующем употреблять меньшее количество еды. Специалисты особенно выделяют чернослив.
  • Сухофрукты обладают способностью понижать кислотность желудка и улучшать состояние пищеварительной системы, что влияет на состояние кожи.
  • Во время диеты организм не страдает от истощения, поскольку сухофрукты содержат большое количество питательных веществ.
  • Вес теряется быстро (3-4 кг за несколько дней).

В первые дни диеты рекомендуется питаться кашами с добавлением сухофруктов. Такое питание поможет организму настроиться на диету. В список запрещенных продуктов входят кондитерские и колбасные изделия, фастфуд, газированные напитки. Соблюдая указанные выше принципы, можно очистить организм и избавиться от лишнего веса.