Last Updated on 23.04.2017 by Катерина Дулова
Многим женщинам знакома кефирная диета, рассчитанная на 9 дней. Благодаря ей, можно в течение короткого времени избавиться от ненавистных лишних килограммов и подтянуть фигуру. Какими достоинствами обладает диета на кефире и как такое похудение может сказаться на самочувствии женщины?
Всем известно, что данный кисломолочный продукт невероятно полезен для человека и его организма. Ведь он насыщен ценными кисломолочными бактериями.
Зачем человеку кисломолочные бактерии
Кефир укрепляет иммунную систему, избавляет от вредных веществ, очищая организм от шлаков, токсинов. Это уникальный продукт, создающийся с помощью особых грибков. Ученые выявили в кефире 22 бактерии, которые крайне полезны для человека. Кефир богат белком, водой, органическими кислотами, углеводами и жирами, содержит ряд ценнейших микроэлементов, витаминов группы B, A, C. Польза кефира очевидна. Он благотворно воздействует на кишечник, желудок. Если человек испытывает трудности с засыпанием, кефир придет ему на помощь, так как он налаживает режим сна и побеждает бессонницу. Ценные вещества в кефире организмом быстро усваиваются. По этой причине врачи часто советуют больным, ослабленным и пожилым людям пить кефир.
Как худеть с помощью кефира
Существует несколько способов похудеть с помощью кефира. В первые 3 дня необходимо выпивать 2 литра кефира жирность не более 1,5%. Затем 3 дня нужно по 1 кг зеленых яблок в день. Разрешается заменять яблоки свежими овощами в случае, если приобретение яблок связано с трудностями. Запрещается употреблять сахар, соль. В оставшиеся дни человек пьет 1% кефир. Принимать пищу можно только до 18.00. В рацион можно вводить только те продукты, которые описаны выше.
Вес теряется мгновенно, чтобы удержать его, нужно соблюдать данные рекомендации. Диетологи советуют после окончания диеты делать упор на овощах и фруктах, низкокалорийных кашах без добавления масла, соли, сахара. Также желательно после диеты употреблять большее количество молочных продуктов.
Второй вариант кефирной диеты
Следующий способ похудения считается наиболее щадящим для человеческого организма. Худеть таким способом можно только 1 раз в 3-4 месяца, не чаще. Эксперты не рекомендуют использовать в похудении слабительные средства или мочегонные препараты, так как они приводят к обезвоживанию.
| 1 день | Исключаются все жирные блюда, хлеб и соль. Человек выпивает 3-4 стакана кефира 1%. |
| 2 день | Картофель вареный (5 шт), кефир (1,5 л). |
| 3 день | Кефир (1,5 л), отварная куриная грудка. |
| 4 день | Кефир (1,5 л), вареная говядина. |
| 5 день | Кефир (1,5 л), рыба вареная. |
| 6 день | Овощной салат без майонеза и специй, кефир (1,5 л). |
| 7 день | Кефир (1,5 л). |
| 8 день | Оворщной суп, кефир (1,5 л). |
| 9 день | Овсяная или гречневая каша на воде без соли. Куриный бульон. |
Следующий способ кефирного похудения дает возможность избавиться от 5 лишних килограммов. Принимать пищу необходимо не менее 5 раз в день. Во время каждого приема пищи нужно съедать низкокалорийный творог (60 г), также выпивать кефир (1 стакан). Длительность диеты — 5 дней. В день нужно выпивать 2 стакана зеленого чая без сахара. В рацион можно добавлять фрукты, кроме винограда и банана.
Кефир улучшает состояние печени, почек, пищеварительной системы, поэтому кефирная диета полезна для организма, но не стоит выпивать больше 1,5-2 л в день. Людям с повышенной кислотностью не рекомендуется худеть с помощью кефира. Перед тем, как начать питаться по условиям кефирной диеты, лучше пройти консультацию у специалиста.
