Как избежать срывов на диете

Очень нелегка жизнь женщин, сидящих на диете. Ведь диета – это не только ограничение еды, это еще и воспитание самодисциплины, силы воли, выносливости. Множество женщин, мечтающих похудеть, выбирают для себя диету, начинают питаться согласно правилам диеты, но вскоре срываются и бросают все на полпути. Как избежать срывов на диете и получить стройную, привлекательную фигуру?

Что такое срыв

Срыв может случиться один раз, когда человек, не удержавшись, попробовал запрещенный продукт, но вскоре взял себя в руки и вернул контроль над ситуацией. В этом случае не будет каких-либо серьезных последствий, такое бывает довольно часто, но проблема в том, что далеко не каждая женщина способна вовремя остановиться. Нередко худеющий, потеряв контроль над собой, употребляет запрещенные продукты, постепенно увеличивая их количество. Такой подход к диете приводит к быстрому возвращению потерянных килограммов и стрессу организма. К тому же человек испытывает угрызения совести, но не в состоянии победить свои слабости.

методы предотвращения срывов на диете

Почему происходит срыв на диете

Главной причиной срывов на диете является неправильная мотивация. Важен мотив, который побуждает человека худеть. Неправильный или недостаточно сильный мотив приводит к срывам. Желание похудеть должно исходить изнутри и быть связанным с внутренним состоянием женщины, а не только с внешним. Только в этом случае у нее есть шанс избежать срывов. Также если женщина неправильно сформулирует цель диеты, это приведет к срыву. К примеру, она говорит себе перед началом диеты, что хочет избавиться от 20-30 кг. Такая цель вряд ли приведет к успеху. Человеку необходимо видеть результаты своих трудов и испытывать от них удовлетворение. Гораздо лучше будет настроить себя на избавление сначала от 5-6 кг, затем в зависимости от течения диеты, успехов и других факторов ставить новые реальные цели и двигаться дальше.

Очень важно правильно выбрать диету. Ведь существует огромное количество всевозможных диет и систем питания, разобраться с ними и найти для себя подходящую диету бывает крайне сложно. Нередко люди срываются потому, что условия диеты не подходят их организму. Не нужно самостоятельно подбирать себе диету, это должен сделать врач-диетолог. Он даст рекомендации, которые помогут избежать срывов и выберет самую оптимальную для человека диету.

Как предотвратить срывы на диете

почему на диетах случаются срывы, советы

Избежать срывов поможет мотив, который и толкает человека на похудение. Хорошо, если мотив не просто находится в голове, а постоянно мелькает перед глазами, напоминая о себе лишний раз. К примеру, если девушка мечтает похудеть, чтобы выглядеть привлекательной и стройной на пляже летом, то ей можно купить стильный, модный купальник и положить его на видное место, также можно распечатать картинки стройной девушки на пляже и развесить их по всей квартире. Специалисты не рекомендуют отправляться в магазин за покупками на голодный желудок. Перед выходом из дома с целью покупки лучше перекусить чем-нибудь легким, например, фруктами или овощами.

Заранее нужно составить список необходимых продуктов и не отталкиваться потом от этого списка. Нельзя голодать. Голод провоцирует срыв. Пища должна быть вкусной, полезной и сытной, даже если человек сидит на диете. Есть необходимо 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Такой подход к питанию защищает от срывов и чувства голода. Также важно ходить на какие-то мероприятия, где будет застолье, сытым. Лучше заранее съесть разрешенные продукты и только потом отправиться на вечеринку, день рождения и т.д. Если у человека есть любимые занятия, которые смогут его занять, отвлечь от мыслей о еде, ему будет гораздо легче сидеть на диете. Если учесть рекомендации, данные выше, то можно с успехом похудеть и избежать срыва