Восточная диета: особенности, правила, меню

Одной из самых сложных диет по праву считается восточная. Она требует значительного сокращения употребляемых продуктов и уменьшения их калорийности. Те представительницы прекрасного пола, которые обладают сильной волей и мечтают быть такими же красивыми, привлекательными, как восточные красавицы, могут попробовать на себе данную диету.

Особенности востояной диеты, правила

Худеть на восточной диете необходимо в течение 7 дней. За 1 неделю при условии, что будут соблюдены все правила восточной диеты, женщина сможет потерять около 5 кг лишнего веса. Из рациона придется исключить

  • Жареные блюда.
  • Соленые продукты.
  • Консервированные.

За один день человек должен получать 300 гр белковой пищи. Получение белка является важнейшим условием комфортного похудения. Ведь добиться правильного функционирования организма невозможно без получения оптимального количества белка. Многие диетологи отмечают, что данная диета во многом схожа с давно известной белковой диетой. На восточной диете можно быстро похудеть потому, что количество калорий резко снижается, так же употребление быстрых углеводов сводится к минимуму. Необходимо знать, в каких продуктах много простых углеводов и исключить эти продукты.

Достоинства восточной диеты

Восточная диета, отзывы о которой радуют представительниц прекрасного пола, имеет много преимуществ. Благодаря регулярному получению достаточного количества белка человек теряет вес без таких побочных эффектов, как физическая слабость, быстрое переутомление, апатия, раздражительность. Восточная диета не оказывает пагубного воздействия на иммунную систему. К тому же, питаясь по восточной системе, человек может похудеть, не ощущая голода.

Недостатки восточной диеты

По мнению многих худеющих, существенным недостатком восточной диеты является необходимость точного соблюдения временного отрезка, то есть, необходимо есть строго по часам, придерживаясь графика. Данная диета считается весьма однообразной, поэтому сидеть на ней более 7 дней не рекомендуется. Людям с заболеваниями кишечника, желудка не следует худеть с помощью восточной диеты. Также отказаться от нее стоит больным сахарным диабетом.

Меню восточной диеты

Существует несколько вариантов данной системы питания. Первый вариант, который будет описан ниже, не такой строгий, как, к примеру тот, который требует строгого питания по часам.

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Капуста белокачанная свежая. Морковный салат, рис. Вареная рыба.
Вторник Каша из риса без масла и сахара, соли. Отварная рыба и апельсиновый сок. Запеченное мясо.
Среда Фруктовый салат. Отварная фасоль. Вареный картофель с грибами.
Четверг Яблоко. Отварной рис, яблоко. Вареная рыба с 2 вареными картофелями.
Пятница Рисовая каша на молоке. Яблоко, морская капуста. Кусочек черного хлеба. Лепешка из рисовой муки, овощной салат.
Суббота Морковный салат. Овощной салат. Яблочный сок. Отварной рис.
Воскресенье Салат из яблок, чернослива, абрикосов. Отварной рис. Печеная рыба.

меню восточной диеты

Вариант восточной диеты №2 на 1 день.

Первое питание должно осуществляться в 8 часов утра. Можно выпить чашку кофе или чая без добавления сахара. Следующий прием пищи будет в 11 часов. Тогда можно съесть сваренное вкрутую яйцо и чернослив. Далее человек кушает в 14 часов. Он употребляет отварное мясо и капустный салат. В 17 часов нужно съесть нежирный сыр (30 г.) и апельсин. Последний прием пищи осуществляется в 20.00 часов. Человек пьет кефир. Худеть на восточной диете безопасно. Это способ не просто избавиться от лишних килограммов, но и очистить свой организм.

СМОТРИ ТАКЖЕ