Last Updated on 17.05.2017 by Катерина Дулова
Очень нелегка жизнь женщин, сидящих на диете. Ведь диета – это не только ограничение еды, это еще и воспитание самодисциплины, силы воли, выносливости. Множество женщин, мечтающих похудеть, выбирают для себя диету, начинают питаться согласно правилам диеты, но вскоре срываются и бросают все на полпути. Как избежать срывов на диете и получить стройную, привлекательную фигуру?
Что такое срыв
Срыв может случиться один раз, когда человек, не удержавшись, попробовал запрещенный продукт, но вскоре взял себя в руки и вернул контроль над ситуацией. В этом случае не будет каких-либо серьезных последствий, такое бывает довольно часто, но проблема в том, что далеко не каждая женщина способна вовремя остановиться. Нередко худеющий, потеряв контроль над собой, употребляет запрещенные продукты, постепенно увеличивая их количество. Такой подход к диете приводит к быстрому возвращению потерянных килограммов и стрессу организма. К тому же человек испытывает угрызения совести, но не в состоянии победить свои слабости.
Почему происходит срыв на диете
Главной причиной срывов на диете является неправильная мотивация. Важен мотив, который побуждает человека худеть. Неправильный или недостаточно сильный мотив приводит к срывам. Желание похудеть должно исходить изнутри и быть связанным с внутренним состоянием женщины, а не только с внешним. Только в этом случае у нее есть шанс избежать срывов. Также если женщина неправильно сформулирует цель диеты, это приведет к срыву. К примеру, она говорит себе перед началом диеты, что хочет избавиться от 20-30 кг. Такая цель вряд ли приведет к успеху. Человеку необходимо видеть результаты своих трудов и испытывать от них удовлетворение. Гораздо лучше будет настроить себя на избавление сначала от 5-6 кг, затем в зависимости от течения диеты, успехов и других факторов ставить новые реальные цели и двигаться дальше.
Очень важно правильно выбрать диету. Ведь существует огромное количество всевозможных диет и систем питания, разобраться с ними и найти для себя подходящую диету бывает крайне сложно. Нередко люди срываются потому, что условия диеты не подходят их организму. Не нужно самостоятельно подбирать себе диету, это должен сделать врач-диетолог. Он даст рекомендации, которые помогут избежать срывов и выберет самую оптимальную для человека диету.
Как предотвратить срывы на диете
Избежать срывов поможет мотив, который и толкает человека на похудение. Хорошо, если мотив не просто находится в голове, а постоянно мелькает перед глазами, напоминая о себе лишний раз. К примеру, если девушка мечтает похудеть, чтобы выглядеть привлекательной и стройной на пляже летом, то ей можно купить стильный, модный купальник и положить его на видное место, также можно распечатать картинки стройной девушки на пляже и развесить их по всей квартире. Специалисты не рекомендуют отправляться в магазин за покупками на голодный желудок. Перед выходом из дома с целью покупки лучше перекусить чем-нибудь легким, например, фруктами или овощами.
Заранее нужно составить список необходимых продуктов и не отталкиваться потом от этого списка. Нельзя голодать. Голод провоцирует срыв. Пища должна быть вкусной, полезной и сытной, даже если человек сидит на диете. Есть необходимо 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Такой подход к питанию защищает от срывов и чувства голода. Также важно ходить на какие-то мероприятия, где будет застолье, сытым. Лучше заранее съесть разрешенные продукты и только потом отправиться на вечеринку, день рождения и т.д. Если у человека есть любимые занятия, которые смогут его занять, отвлечь от мыслей о еде, ему будет гораздо легче сидеть на диете. Если учесть рекомендации, данные выше, то можно с успехом похудеть и избежать срыва.
