Кремлевская диета: особенности, преимущества, результаты

Кремлевская диета – это уникальная система сбрасывания лишних килограммов, позволяющая вкусно и сытно питаться. Это русская версия диеты Аткинса. Ее главной целью является ускорение обмена веществ, за счет чего и теряются лишние килограммы. Человек имеет возможность самостоятельно составить уникальный рацион питания, придерживаясь общих правил и рекомендаций диетологов. Данной диеты придерживались советские астронавты. Сегодня – это одна из наиболее известных и эффективных диет во всем мире.

Особенности кремлевской диеты

Кремлевская диета и ее особенности, как худеть на кремлевской диете

Вся диета держится на постоянном контроле углеводов. Если человек ограничит углеводы, его организму придется использовать энергию, накопившуюся в жировых отложениях. Существует таблица, которая оценивает продукты в баллах. 1 балл – это 1 г. углеводов, содержащихся в 100 гр. продукта. Снижение веса наблюдается при достижении 40 гр. и меньше. Необходимо научиться считать баллы. На этикетках можно найти необходимую информацию о количестве углеводов. Запрещены такие продукты, как мучные и кондитерские изделия, картофель, рис, сладкие фрукты. Мясо можно употреблять свободно, как и чай, кофе без сахара.

Обязательное условие – пить 2 л воды ежедневно. Диетологи не рекомендуют включать в рацион соки как промышленные, так и натуральные из-за высокого содержания в них сахара. Первые 14 дней на Кремлевской диете запрещается употреблять больше 20 г. углеводов за сутки. Первые 2 недели из рациона полностью исключаются овощи и фрукты. С 3 недели постепенно повышается количество углеводов и достигает 40 гр. Если на 3 неделе женщина уже достигла желаемого результата, она может повысить норму углеводов до 60 гр. в день. Данное количество не приведет к обратному набору веса. За 14 дней худеющий человек теряет от 4 до 7 кг. Результаты зависят от изначального веса. Необходимо соблюдать главное правило Кремлевской диеты – полностью отказаться от сладостей в любом виде.

Противопоказания к кремлевской диете

Необходимо ознакомиться с противопоказаниями к кремлевской диете и проконсультироваться со специалистом перед тем, как начать худеть по данной системе.

  • Хронические заболевания сердца, почек, желудка.
  • Беременность, лактационный период.
  • Пожилой возраст.
  • Нарушения в работе эндокринной системы.

Достоинства кремлевской диеты

Кремлевская диета дает возможность питаться вкусно, сытно и полноценно, одновременно сбрасывая лишние килограммы. Человек теряет около 8 кг в среднем, придерживаясь рекомендаций и соблюдая правила, указанные выше. Включение белковой пищи в рацион диеты позволяет физически нагружать организм. Человек не испытывает дискомфорта, нервного напряжения, раздражительности, за счет большого списка разрешенных продуктов организм не ощущает чувство голода. Диета позволяет сохранить вес на длительное время.

Недостатки кремлевской диеты

Резкое уменьшение количества углеводов приводит к головокружениям и обморокам в некоторых случаях. Также возможно снижение умственной деятельности. Поскольку диета требует строго исключить из рациона питания любые сладости, соблюдать ее правила будет крайне тяжело людям, зависящим от мучных и кондитерских изделий.

Кремлевская диета не ограничивает соль, ее можно добавлять по вкусу, но диетологи советуют ограничить соль или вовсе отказаться от нее. Полностью исключаются любые фастфуды. Питаться можно 4-5 раз в день в том количестве, которое необходимо организму для полного насыщения. Это поможет избежать срывов. Не стоит исключать жиры. Чтобы получать необходимые витамины, микроэлементы, необходимо питаться фруктами (не сладкими), овощами. Если избежать этих ошибок, можно получить фигуру мечты и надолго сохранить результаты.