Рисовая диета: особенности, преимущества, результаты

Рисовая диета известна благодаря тому, какое воздействие она оказывает на организм. Она эффективно снижает вес и превосходно очищает организм, избавляя его от шлаков, токсинов. Сейчас можно найти различные варианты диеты на рисе, но универсальным и самым известным среди них является диета, рассчитанная на 7 дней.

Чем полезен рис для организма

Уникальные очищающие свойства риса обусловлены содержанием в нем большого количества клетчатки, усиливающей процесс выхода из организма продуктов отхода. Рис богат белками, жирами и углеводами, также содержит полезные микроэлементы: калий, магний, кальций и др. В состав данного продукта входят и витамины B. Мышцам необходим белок, являющийся важнейшим строительным элементом для мышечного каркаса. Жиры, содержащие в рисе, не характеризуются накапливанием внутри организма.

Особенности рисовой диеты

Рисовая диета, особенности, недостатки, преимущества

Образование жира во время рисовой диеты невозможно. Диетологи советуют употреблять цельный коричневый рис. Огромное количество ценных веществ сосредоточено именно в зародышевом слое, который сохраняется в зернах коричневого риса. Также желательно пить сок из яблок между различными приемами пищи. Очень важен момент выхода из диеты. Если упустить его, появится риск набрать потерянные килограммы обратно. На протяжении недели в рацион понемногу вводятся блюда из молока и мяса. В качестве ужина и обеда можно употреблять блюда из злаков, которые не очищены. Обычный хлеб нужно заменить хлебом с отрубями.

Преимущества рисовой диеты

Достоинства рисовой диеты в ее эффективности, безопасности, пользе. За 7 дней можно потерять в среднем около 5-6 кг. Питаясь рисом, человек не ощущает голод, благодаря чему риски срыва сводятся к минимуму. Рис очищает кишечник, ускоряет обмен веществ, что, в свою очередь, отражается на общем самочувствии и состоянии здоровья и даже на внешнем виде человека.

Недостатки рисовой диеты

К недостаткам рисовой диеты можно отнести то, что после окончания диеты потерянные килограммы могут обратно вернуться, если тщательно не следить за питанием и не соблюдать правила. Диета не предусматривает употребление мясных блюд, что плохо сказывается на организме. Людям, которые активно употребляют мясо, будет тяжело сидеть на рисовой диете. Из-за вяжущих свойств риса у людей во время диеты нередко появляются проблемы с запорами. Если длительное время сидеть на рисовой диете, можно лишиться не только токсинов и шлаков, но и полезных веществ, которые будут вымываться из организма вместе с отходами. Это приводит к ухудшению состояния ногтей и волос, цвета лица.

Как худеть на рисовой диете, меню на неделю

Список разрешенных продуктов

Во время диеты можно включать в рацион свежие овощи, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности, несладкие фрукты, коричневый рис, различные сухофрукты. Из напитков разрешаются зеленый чай, минеральная вода, свежие соки. Все остальное запрещено.

Завтрак Обед Ужин
1 день Зеленый чай, рисовая каша без сахара и масла. Овощной салат, вареный рис. Рис с овощами на пару.
2 день Нежирный творог. Рисовый суп. Рис с овощами.
3 день Теплое молоко, сырники. Рис с грибами на оливковом масле. Овощной суп.
4 день Салат с фруктами. Вареный рис с зеленью. Сок. Рисовый суп. Чай.
5 день Рис с сухофруктами. Рис на пару с овощами. Овощной суп.
6 день Рисовая каша. Овощной салат, вареный рис. Молочный суп.
7 день Рисовая каша с яблоком и виноградом. Овощной салат, рис с фасолью. Рис с овощами.