Как бороться с навязчивыми мыслями

Человек отличается от остальных живых организмом тем, что у него есть разум и он способен мыслить, рассуждать. Благодаря сознанию, люди достигли больших успехов в самых различных областях и сферах жизни. Способность человека мыслить имеет и обратную сторону медали, так как нередко у него появляются мысли, которые практически невозможно контролировать силой сознания и воли. Это навязчивые мысли, возникающие в тот или иной период жизни и активно повторяющиеся, доставляя человеку дискомфорт, истязая его и доводя до отчаяния. Как избавиться от навязчивых мыслей, мешающих жить, и снова обрести внутреннюю свободу?

Как победить навязчивые мысли

В первую очередь, необходимо в мельчайших подробностях описать навязчивые мысли, которые тревожат человека изо дня в день. Во время процесса описывания мыслей мозг и сознание их внимательно анализируют. Психологи советуют написать и альтернативный, более рациональный вариант развития событий. Необходимо задать себе вопросы, как осуществить второй вариант и какие силы нужно приложить для этого. Второй вариант развития событий поможет сравнить обе ситуации и здраво взглянуть на навязчивые мысли со стороны.

Методы борьбы с навязчивыми мыслями, причины возникновения навязчивых мыслей

Связь эмоций с навязчивыми мыслями

Основой мыслей, которые не дают покоя, являются эмоции, проявляющиеся на бессознательном уровне, в том числе и страхи, различные «дремлющие» в человеке комплексы и другие сильные чувства. Эмоции постоянно подпитывают навязчивые мысли, лишая человека возможности избавиться от них. Это говорит о том, что борьба с навязчивыми мыслями с помощью логики невозможна. Первое, что должен человек понять – это природа основы, на которой держатся навязчивые мысли. Если причины появления мыслей реальны, как только проблема решится, мысли исчезнут. К примеру, человек переживает о своем здоровье, подозревая, что серьезно болен, эта мысль преследует его постоянно. Она сложилась вследствие найденных у себя симптомов возможной болезни. До тех пор, пока человек не пройдет обследование и не выяснит, болен ли он или нет, мысли будут снова и снова возвращаться к нему. Как только он получит ответ на свой вопрос, они исчезнут.

Следующий случай, который будет описан, связан с иррациональным. Девушка, пережившая разрыв с парнем довольно давно, изо дня в день думает о том, что между ними произошло, кто виноват в том, что они расстались, как она должна была вести себя в сложившейся ситуации, что не надо было говорить и делать. Она воссоздает в голове картины прошлого, также создает новые картины, не связанные с реальностью (их новая встреча, объяснения, времяпрепровождение, совместный отдых, ссоры). Девушка раз за разом прокручивает в голове несуществующие картины и подпитывает мысли эмоциями, которые вызывает процесс прокручивания.

В данном случае избавиться от навязчивых мыслей можно только с помощью эмоций, которые смогут перевесить то, что подпитывает эти мысли. Если девушка заведет новое интересное знакомство, погрузится в водоворот ярких событий, то эмоции, получаемые, от нового общения с парнем, перевесят «старые» чувства и эмоции.

Бесполезно бороться с мыслями. Чем больше человек борется и пытается не думать, тем чаще они появляются. Когда мысли появляются, нужно дать им свободу, со стороны проследить за ними, не пытаясь анализировать. Эффективный способ – отвлечение, занятие делами, требующими максимальной сосредоточенности и концентрации. Психологи не рекомендуют обсуждать проблему с кем-либо. Говоря вслух о своих ощущениях, которые вызывают навязчивые мысли, человек неосознанно способствует их внутреннему развитию. Очень полезно заниматься медитацией регулярно. Она поможет вернуть душевное равновесие и избавиться от плохих мыслей.