Как побороть зависимость от сладкого

Сладкие продукты (кондитерские, мучные изделия, шоколад, конфеты) являются самыми коварными и хитрыми врагами женской красоты и стройности. Многие люди зависимы от сладостей и не могут представить себе ни дня без употребления очередной булочки с заварным кремом или тортика с чаем. Любые попытки похудеть и справиться с ситуацией приводят в срывам, так как далеко не каждый зависимый человек способен продержаться. Как победить тягу к сладким продуктам и улучшить свое здоровье?

Причины зависимости от сладкого

Ученые утверждают, что сладости – это такой же наркотик, как алкоголь, сигареты. Они также вызывают привыкание и разваливают человеческий организм. После употребления сладостей уровень глюкозы в крови резко подскакивает, что и формирует потребность в постоянном получении сахара. В современном мире в состав множества продуктов входит рафинированный сахар, та как он полностью растворяется и делает вкус продукта более насыщенным и приятным. Он содержится не только в сладостях, но и газированных напитках, субпродуктах и даже мясе. Чрезмерное увлечение сладостями, являющимися быстрыми углеводами, вызывает появление таких заболеваний, как сахарный диабет, ожирение различной степени, проблемы с сердцем, сосудами.

Тяга к сладостям, как победить зависимость от сладостей

Как избавиться от «сладкой» зависимости

Избавление от любой зависимости, включая и от сладостей, это тяжелая и кропотливая работа над собой, тренировка силы воли и собственного тела. Нижеперечисленные хитрости помогут освободиться от сладостей и снова начать контролировать свою жизнь.

Добавление в рацион протеина

Чтобы избавиться от тяги к сладостям, нужно добавить в рацион продукты с протеином. Такие продукты усваиваются медленно, организм тратит большое количество энергии на их полное усвоение. Также благодаря протеину человек долго не ощущает чувство голода, значит, у него не возникает желание взяться за очередную булку или конфету. Благоприятное воздействие на организм окажет качественное мясо без химических добавок. Также полезна и рыба. Людям с зависимостью от сладостей нужно больше употреблять бобы, орехи.

Посещение специалистов

Нужно пройти консультацию у эндокринолога, показаться гинекологу. Часто бывает так, что нарушения в работе щитовидной железы вызывают чрезмерную тягу к сладким продуктам.

Противостояние ежедневным стрессам, расслабление

Давно доказан тот факт, что зивисимыми становятся  люди с неустойчивой нервной системой. Те, кто находится в состоянии стресса и психологически постоянно перегружены. Чтобы победить тягу к сладким продуктам, нужно после согласия врача начать принимать витамины группы B. Сейчас можно найти большое количество заменителей сахара, но они не способны справиться с зависимостью, поэтому ими не следует увлекаться

чрезмерное увлечение сладостями, как справиться с тягой к сладким продуктам

Чем себя побаловать

Для того чтобы освободиться от тяги к сладкому, вовсе не нужно категорично себя лишать любых сладостей. Достаточно будет регулировать количество сладостей и их качество. Некоторые сладкие продукты не только не навредят, но и окажут на организм благотворное воздействие. К примеру, сладкоежкам можно порекомендовать покупать качественный темный шоколад, в котором 70% какао, не меньше. Такой шоколад имеет насыщенный вкус, от которого можно получить удовольствие. В нем нет каких-либо веществ, вызывающих привыкание. Конфеты можно заменить на мед. Но здесь важно знать меру. 1-2 чайные ложки пчелиного продукта в день полезны для организма. Но продукт пчеловодства должен быть качественным и натуральным. Также важно пить больше минеральной воды. Часто люди путают чувство голода с жаждой. Это происходит потому, что центры, отвечающие за жажду и чувство голода, находятся слишком близко друг к другу. Чтобы не есть слишком много сладостей, нужно выпивать не меньше 2 литров воды в день. Тогда сладкое больше не будет продуктом, который держит человека в плену.