Четверг, 6 мая, 2021
ДомойЖенские сплетниДиетыОвощная диета: особенности, меню

Овощная диета: особенности, меню

О пользе и уникальных особенностях овощей знают все. С их помощью можно не только укрепить иммунную систему, но и сбросить лишние килограммы, преобразиться. Недаром многие диетологи включают в список разрешенных продуктов свежие овощи. Худеть с помощью овощей лучше всего летом. В летнее время на прилавках магазинов, на рынке можно найти большое количество свежих, качественных, местных овощей. Овощи – это лучшая пища в жаркие дни. Существует много разнообразных диет, делающих упор именно на полезных овощах. К примеру, особого внимания заслуживают полезные свойства свеклы. Ниже перечислены самые распространенные и эффективные диеты на овощах.

Особенности овощной диеты на 3 дня

Чтобы процесс похудения прошел безболезненно и с максимальной пользой, лучше всего начать овощную диету с варианта №1, предполагающего трехдневную диету. Каждый день можно есть 1,5 – 1,8 кг овощей. Запрещен только картофель. Овощи можно варить, запекать или употреблять их сырыми. Полезно делать овощные салаты, заправлять их можно небольшим количеством растительного масла. Диетологи советуют заправлять обезжиренным кефиром или йогуртом. В этом случае организм получит не только полезную, но и вкусную, сытную пищу, которая будет способствовать похудению. Есть можно до 5 раз в день небольшими порциями, когда появляется чувство голода. Пить разрешено обычную, чистую воду, в рацион позволено включать чай, но без сахара.

меню овощной диеты

Количество дней Завтрак Обед Ужин
1 день Томатный сок. Тушеные овощи. Салат из тушеной капусты, шпината, заправленный соком лимона. В салат нужно добавить и брокколи.
2 день Салат из капусты, зелени и огурцов. Запеченные кабачки с нежирным сыром. Фаршированные баклажаны.
3 день Морковный сок. Свекольник. Овощной салат.

Овощная диета на 7 дней

Диета на 7 дней предполагает питание не только овощами, но и некоторыми фруктами, молочными продуктами, бобами, ягодами. Меню овощной диеты на 7 дней достаточно разнообразное. На данной диете человек принимает пищу 4 раза в день. Салаты можно заправлять лимонным соком, растительным маслом, йогуртом, кефиром. Важнейшим условием успешного завершения диеты является достаточное питье (не менее 2 л).

День недели Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник. Компот. Овощной салат. Суп с овощами. Чай без сахара. Морковь. Запеченный в духовке перец.
Вторник. Обезжиренный йогурт. Греческий салат, заправленный оливковым маслом. Яблоко. Капустный суп.
Среда. Овощной салат с редисом и зеленью. Суп из фасоли. Огурец. Овощное рагу.
Четверг. Нежирный кефир. Овощной суп. Свекольный салат. Запеченные овощи.
Пятница. Морковный сок, йогурт. Овощное рагу. Яблоко. Овощной салат.
Суббота. Компот. Тыква в запеченном виде. Морковный салат. Отварные овощи.
Воскресенье. Нежирный кефир. Кабачки в тушеном виде. Салат из свежих огурцов и томатов. Овощной суп.

Овощная диета хороша тем, что она снижает аппетит. Многие девушки хотят знать, какие методы снижения аппетита существуют. Питание свежими овощами – один из самых эффективных методов.

похудение на овощной диете

Противопоказания к овощной диете

На овощной диете худеть запрещается людям с заболеваниями кишечника, желудка, проблемами с пищеварительной системой. Также она противопоказана тем, у кого есть проблемы с почками. В период обострения каких-либо хронических заболеваний не рекомендуется сидеть на данной диете. Беременные женщины и молодые мамы, кормящие грудью, должны подобрать для себя другую диету под руководством специалиста. Не пойдет овощная диета на пользу и пожилым людям, также тем, у кого сахарный диабет. Если ответственно отнестись к данной диете и соблюдать все правила, можно быстро и без вреда для организма поправить здоровье и фигуру.

Катерина Дулова
Катерина Дулова
Новостной отдел "горящих новостей". События из мира Шоу-бизнеса, без тайн, как есть на самом деле. Оставляйте свое мнение, в комментариях.
СЛУХИ - СМОТРИТ

Популярное по СЛУХАМ