Last Updated on 19.04.2017 by Катерина Дулова

Дети, как известно, цветы жизни. Женщины ради ребенка готовы пожертвовать своим здоровьем, красотой и фигурой. Беременность связана с многочисленными изменениями, которые происходят с будущей матерью, но не все эти изменения можно назвать приятными. Как сбросить вес после родов и снова стать стройной?

Не так легко похудеть после беременности, как считают некоторые представительницы прекрасного пола. Зачастую все время молодой матери занимает ребенок и забота о нем, поэтому у женщин не хватает времени на то, чтобы привести себя в порядок. Они активно набирают вес и после рождения малыша. Как разорвать замкнутый круг?

Причины появления лишнего веса во время беременности

Женщина полнеет во время беременности из-за того, что жидкость в организме задерживается. Также причиной может быть наследственный фактор. На генетическом уровне происходит распределение жира во время вынашивания ребенка и после родов. Будущие матери ограничивают себя в движениях, боясь навредить ребенку. Если беременность протекает с некоторыми осложнениями, им тяжело совершать движения. Все это приводит к набору лишнего веса. Беременность является своеобразным стрессом для женского организма. Пытаясь уберечь плод от механического воздействия извне, организм создает прослойку жира на животе и других местах. Многие женщины не раз слышали о том, что во время беременность будущая мать должна питаться за двоих, такой моральный настрой приводит к набору лишних килограммов.

Методы похудения после родов

Необходимо, в первую очередь, отрегулировать режим дня. Если ребенок не спит, молодая мать полностью погружается в заботы о нем, нарушая свой режим, забывая о себе. У женщины появляется возможность поесть, заняться собой только, когда малыш засыпает. Отказ от обеда не приводит ни к чему хорошему. Организм, находящийся в состоянии стресса, активно делает запасы жира. Врачи рекомендуют есть вместе со своим ребенком не менее 4 раз в день, но употреблять пищу небольшими порциями. Необходимо выделить себе 10 минут, чтобы перекусить.

Похудение и кормление грудью

Кормящие мамы, по мнению диетологов, быстрее, чем остальные, приходят в форму после родов. Матка быстрее сокращается из-за кормления грудью. Еда во время кормления грудью должна быть полезной, разнообразной, насыщенной витаминами и микроэлементами. Не следует отдавать предпочтение жирным молочным продуктам. Женщине нужно есть нежирные виды мяса, полезную рыбу, качественные молочные продукты низкой жирности. В рационе должны быть продукты, которые содержат оптимальное количество железа и йода. Лучше заменить куриные яйца на перепелиные. Необходимо отказаться от сладостей, жирной, соленой пищи и полуфабрикатов.

Меню на неделю