Last Updated on 01.04.2017 by Катерина Дулова
В 90-х годах мир узнал о новой, уникальной системе питания, созданной Кимом Протасовым. Это достаточно легкая, доступная диета, оказывающая пользу человеческому организму и помогающая сбросить лишний вес.
Особенности диеты Протасова
Главная задача худеющего с помощью диеты Протасова – это сократить жиры. В качестве главного источника энергии в данной диете выступают белки. Также важны и сложные углеводы. Чтобы диета была эффективной, необходимо употреблять большое количество жидкости (не менее 2 л в день). Вода очищает организм и ускоряет потерю веса. Диета Протасова учитывает необходимость в получении белка человеческим организмом и делает его основой системы питания.
Включение в рацион достаточного количества продуктов, содержащих белок, обеспечивает нормальную работу важных систем и органов. Когда человек нуждается в белках, организм забирает их у мышц и мозга. В этом случае ухудшается память, человек постоянно раздражен и жалуется на плохое самочувствие. Диета Протасова помогает избежать таких неприятных последствий.
Следующий важнейший элемент – это сложные углеводы. Они улучшают обмен веществ, что оказывает непосредственное влияние на процесс похудения, стимулируя весь организм на очищение сброс лишних килограммов.
Диета рассчитана на 5 недель. Понадобится еще 2 недели, чтобы правильно выйти из нее без последствий для здоровья и фигуры. Человек на данной диете может потерять 7-20 кг в зависимости от изначального веса. Не рекомендуется сидеть на диете Протасова чаще, чем 1 раз в год.
Противопоказания к диете Протасова
Данная диета имеет некоторые противопоказания, с которыми следует предварительно ознакомиться. Если человек не переносит лактозу, то диета Протасова ему противопоказана. Людям, страдающим от гастрита, не стоит худеть по системе Протасова. Болезни желудка и кишечника также входят в список противопоказаний к диете Протасова. Специалисты рекомендуют воздержаться от диеты будущим мамам и женщинам, кормящим детей грудным молоком. Желательно сначала пройти консультацию у специалиста.
Разрешенные и запрещенные продукты на диете Протасова
На первых 2 неделях человек употребляет овощи в сыром виде. Упор делает на белокачанную капусту. Разрешены кисломолочные продукты низкой жирности. Можно съесть свежий творог и сыр также низкой жирности. В день можно употреблять до 3 зеленых яблок и 1 яйцо. Диетологи не советуют включать в рацион кофе или чай, хотя они категорически не запрещены. В напитках не должно быть сахара. Есть на диете Протасова разрешается в любое время суток. Голодающий человек может быстро сорваться. Но питаться необходимо умеренно, чтобы организм успевал перерабатывать сложные углеводы. В овощные блюда можно добавлять зелень, петрушку, соль в небольших количествах.
На 3 неделе в рацион можно включать 300 г. куриного мяса, также свежую, нежирную рыбу. Мясо можно варить, жарить, выпекать, но использовать растительное масло при этом запрещено. На 3 неделе можно уменьшить употребление кефира, молока, творога.
На диете Протасова нельзя употреблять:
- Сахар.
- Сосиски, колбасу.
- Кондитерские изделия.
- Полуфабрикаты.
- Уксус, сливочное и растительное масла.
- Пакетированные соки.
Как выйти из диеты Протасова
Человек после диеты Протасова не должен немедленно набрасываться на еду, которая была до диеты для него привычна. Возвращаться к прежнему питанию стоит постепенно. В конце диеты можно готовить мясо и заправлять салаты растительным маслом высокого качества. Предпочтение отдать лучше оливковому маслу. На завтрак можно готовить себе каши. Яблока можно заменить на фрукты. Кисломолочные продукты постепенно уменьшаются в рационе, вместо них добавляется мясо, рыба. Специалисты не советуют употреблять макароны, сладкие продукты, полуфабрикаты, колбасу в первый месяц после диеты. От белой муки и блюд из картофеля также лучше отказаться в первое время.
Диета Протасова порадует результатами, если человек будет соблюдать все перечисленные правила.
