Last Updated on 03.07.2017 by Катерина Дулова

Диеты привлекают женщин возможностью быстро сбросить лишний вес, но далеко не все из них помогают сделать это, а некоторые диеты и вовсе наносят серьезный вред женскому организму. Перед тем, как решить сесть на ту или иную диету, необходимо пройти консультацию у специалиста, узнать все минусы и плюсы диеты, ее особенности и только после этого менять свое питание. Одной из самых безопасных и эффективных диет для похудения специалисты называют диету на кашах. Она привлекает своей простотой. В чем особенности диеты на кашах?

Особенности диеты на кашах

Диета, помогающая избавиться в среднем от 5 кг, основана на крупах. Данная диета не требует материальных затрат. Худеть на ней необходимо будет в течение 1 недели. Главным правилом диеты на кашах является строгое следование рекомендациям, режиму питания. Запрещается самостоятельно добавлять какие-либо продукты, менять их.

Первый день диеты — пшеничный

Первый день можно назвать пшеничным. Пшеничная каша богата витаминами группы B, насыщена белком, железом, цинком, крахмалом и другими полезными микроэлементами. Каша является низкокалорийной и прекрасно усваивается, способствует очищению организма от шлаков, токсинов, улучшению обмена веществ, снижению холестерина.

Второй день диеты — пшенный

Пшенная каша насытит организм углеводами, белками. Она считается достаточно калорийной. Пшенная каша улучшает работу пищеварительной системы, благотворно воздействует на сердце и сосуды. Она незаменима для женщины, так как поддерживает женскую красоту, ускоряет скорость обновления клеток.

Третий день диеты — овсяный

В третий день необходимо питаться овсяной кашей, сделанной из цельных зерен. Но можно делать кашу и из хлопьев. Полезные свойства овса можно долго перечислять. Овсянка содержит большое количество углеводов, что обеспечивает организм достаточной энергией. Овсяная каша положительно влияет на нервную систему, печень и выводит холестерин.

Четвертый день диеты — рисовый

Рисовый день порадует организм худеющей женщины витаминами E, B, F, углеводами, являющимися источником энергии. Каждой женщине нужно знать, чем полезен рис для организма. Он насыщен ценными микроэлементами, такими как цинк, калий, марганец, фосфор и др.

Пятый день диеты — ячневый

В пятый день необходимо употреблять ячневую кашу. Эта полезная каша содержит жиры, углеводы, ценные микроэлементы, пищевые волокна. Улучшает работу пищеварительной системы, становится поддержкой для нервной системы, также укрепляет иммунитет.

Шестой день диеты — перловый

Перловая каша, как и ячневая, насыщена клетчаткой, которая очищает организм, благотворно воздействует на кишечник, желудок. Она способна нормализовать стул, победить запоры. Перловая каша полезна для людей, страдающих от воспалительных процессов, образовывающихся в желудке.

Седьмой день диеты порадует женщину разнообразным рационом, в который входят все перечисленные ранее каши. Важное правило диеты на кашах – не добавлять в приготовленную кашу ни сахара, ни соли, ни масла. Готовить исключительно на воде. Утром женщина выпивает стакан воды, обязательно теплой, сразу после того, как проснулась. Из разрешенных продуктов, кроме самих круп, только овощи и фрукты в небольшом количестве в случае, если человек проголодался. Употреблять без каких-либо ограничений можно только воду и зеленый чай. Данная диета превосходно очистит организм и стенки кишечника, после нее кишечник по-другому задышит, а кожа преобразится. К тому же крупы улучшат обмен веществ, что в дальнейшем обеспечит поддержание тела в тонусе.