Last Updated on 02.07.2017 by Катерина Дулова

Многие люди уверены в том, что стройность является подарком природы, на самом деле на фигуру оказывают влияние многие факторы: образ жизни, состояние здоровья, пищевые привычки. У каждого человека есть пищевые привычки. Некоторые из них вредят организму и способствуют набору веса, а некоторые, напротив, улучшают состояние здоровья, помогают сбросить лишние килограммы. Привычки для похудения и здоровья играют большую роль в поддержании тела в тонусе. Какие пищевые привычки способны сделать женщин еще краше, привлекательнее и стройнее?

Привычка убирать все вредное подальше

Как известно, все запретное необычайно притягательное и сладкое и непременно хочется попробовать, поэтому у стройных девушек, следящих за своей фигурой, есть такая полезная привычка убирать из поля зрения все сладкое, жирное, вредное. Желательно не держать в холодильнике все, что перечислено, и убирать их в самые верхние ящики, спрятав в контейнерах, где эти продукты не видны.

Привычка есть столько, сколько помещается в один стакан

Важно не переедать, поэтому привычка не есть больше того, что может поместиться в один стакан, помогает контролировать объем поглощаемой пищи. Известно, что желудок имеет свойство растягиваться. Чем больше человек ест, тем больше пищи ему в последующие разы необходимо будет для ощущения насыщения организма.

Привычка не есть после 6

Тяжелая еда, употребляемая после 6 вечера, плохо усваивается организмом. Организм, вместо того чтобы отдыхать в ночное время и восстанавливаться, занимается перевариванием тяжелой пищи, что плохо сказывается как на общем состоянии здоровья, так и на обмене веществ, фигуре. Если вечером появляется желание что – нибудь съесть, лучше отдать предпочтение нежирному кефиру или йогурту.

Привычка есть растительную пищу

Основа рациона худеющих девушек, да и вообще стройных – это фрукты и овощи. Нужно приучать свой организм к переработке клетчатки, незаменимой для тех, кто хочет всегда оставаться в форме. Помогают сделать это диеты на клетчатке.

Привычка заменять сахар фруктами

Сахар – это первый враг стройной фигуры, и девушки, следящие за собой, это понимают. Они научились заменять сахар другими более полезными продуктами, например, сладкими фруктами. Существует множество сладких и полезных фруктов, которые удовлетворяют потребность в сладостях. Можно кушать яблоко, груши, употреблять также разрешено бананы и сладкий виноград, но с данными фруктами нужно быть осторожной, главное – соблюдать меру. Фруктовые салаты, заправленные йогуртом, помогут не сорваться. Также есть можно и сухофрукты. Полезные свойства сухофруктов давно доказаны специалистами.

Привычка взвешиваться по пятницам

Не нужно вставать на весы ежедневно. Гораздо лучше взвешиваться каждую пятницу. Именно в выходные девушки расслабляются и позволяют себе много лишнего, вредного. Чтобы держать себя в тонусе психологически и физически, нужно взвешиваться непосредственно перед выходными, а не после них, как многие делают.

Привычка пить обычную воду

О пользе воды говорилось уже тысячи раз, но, тем не менее, находятся девушки, не обращающие должного внимания на воду. Они пьют воду только тогда, когда ощущают жажду. Между тем, жажда – это сигнал того, что организм страдает от нехватки воды. До такого состояния себя доводить не нужно. Не стоит ждать, пока появится жажда. Лучше чаще, но понемногу пить воду, стараясь делать небольшие глотки. Ведь вода, если в нее добавлен лимонный сок, обеспечивает насыщение организма ценными питательными веществами. 

Привычка носить еду на работу

Многим дамам эта привычка покажется странной, но она – одна из самых полезных и нужных стройным девушкам. Именно на работе женщины перекусывают нездоровой пищей, что приводит к проблемам с желудком, печенью, также к набору лишнего веса. Желательно брать еду с собой на работу. Естественно, еда эта должна быть здоровой и полезной. К примеру, салат из свежих овощей, отварная куриная грудка.

Привыкать к чему – то новому трудно, безусловно, но, привыкнув вести здоровый образ жизни и правильно питаться, можно избавить себя от проблем с лишним весом и плохим здоровьем раз и навсегда.