Last Updated on 05.07.2017 by Катерина Дулова

В мире существует огромное количество диет. Та диета, которая оптимально подойдет одной женщине, может совершенно не удовлетворить другую. Как бы специалисты ни старались создать универсальную диету, которая помогала бы всем женщинам избавляться от лишних килограммов без вреда для здоровья, лучшими системами питания будут те, которые учитывают индивидуальные особенности организма. К примеру, таковой является диета по группе крови.

Как худеть на диете по группе крови

Разработчиком диеты является американский врач Питер Адамо. В 1997 году он издал книгу, описывающую особенности людей с различными группами крови и способы снижения веса с учетом группы крови. Вскоре Адамо стал известен во всем мире, разработанная им система питания пришлась по вкусу миллионам женщин. Сидя на данной диете, человек питается, соблюдая правила составления рациона с учетом группы крови. Ведь то, что генетически близко человеку с одной группой крови, может не подходить человеку с другой группой. Когда человек употребляет то, что генетически ему не подходит, у него развиваются тяжелые заболевания.

Также необходимо учитывать тот факт, что подбирать физическую нагрузку нужно с учетом группы крови. Например, люди с первой группой должны активно, регулярно тренироваться и бегать, вторая же группа требует другого подхода к физическим нагрузкам, более спокойного и щадящего. Также необходимо будет дополнительно принимать определенные пищевые добавки.

Как худеть людям с 1 группой крови

Люди с 1 группой крови, как правило, имеют сильную пищеварительную систему, их иммунитет работает эффективно, но такие люди плохо адаптируются к изменяющимся условиям, плохо переносят перемены в питании. У них могут возникать проблемы со свертываемостью крови, кислотностью желудка и различными воспалительными заболеваниями. Люди с 1 группой крови должны получать качественное мясо, содержащее большое количество протеина, регулярно. Им полезно заниматься плаванием, бегать, ходить на аэробику, быть физически активными. Мясо нужно есть не меньше 3-4 раз в неделю. Можно замариновать мясо, используя для этого фруктовые соки (лимон, гранат, различные приправы). Людям с 1 группой нужно есть морскую рыбу, им необходимо забыть о существовании муки и различных круп. Специалисты не рекомендуют питаться овсяными хлопьями людям с 1 группой крови. Лучше отказаться от бобов, перекусывать сухофруктами и орехами. Пить не кофе, а зеленый чай.

Как худеть людям со 2 группой крови

Люди со 2 группой крови быстро могут приспосабливаться к изменяющимся условиям. Если они правильно питаются, то у них редко возникают проблемы с пищеварением и иммунной системой. Чаще всего у людей с данной группой крови страдает нервная система. Им необходимо постепенно уменьшать мясо. Большую часть белка люди со 2 группой крови должны получать из рыбы и соевых продуктов. Не стоит употреблять свежие молочные продукты. Лучше отдать предпочтение йогурту, кефиру. Людям с 1 группой следует с вниманием отнестись к бобовым, но не увлекаться злаками. Им пойдут на пользу овощи, фрукты. Перекусывать разрешено семечками, также орехами.

Как худеть людям с 3 группой крови

Здоровье людей с 3 группой во многом зависит от того, как они питаются. Влияние питания на их жизнь и самочувствие огромно. Они могут гордиться сильным иммунитетом, способность быстро приспосабливаться к изменениям, крепкой нервной системой. Людям с 3 группой можно и нужно употреблять качественное мясо не меньше 3 раз в неделю. Им нужно есть и жирную рыбу, молочные продукты. Важно контролировать порции. Такие специи как имбирь, петрушка положительно повлияют на пищеварение.

Как худеть людям с 4 группой крови

У людей с самой противоречивой группой иммунитет не всегда работает превосходно. Пищеварительная система слишком чувствительна к новым продуктам и резким переменам в рационе. Людям с 4 группой крови нужно разлюбить курятину и постараться сократить количество красного мяса в рационе. Специалисты советуют есть больше рыбы и налегать на сою. На пользу людям с 4 группой пойдут кефир, йогурт. Лучше есть не речную рыбу, а морскую. Польза морепродуктов для здоровья огромна. Рыба улучшит обмен веществ. Важно включать в рацион продукты, которые богаты витамином A.