Last Updated on 17.07.2017 by Катерина Дулова
Принято считать, что похудеть способны только те женщины, которые обладают силой воли. А сладкоежкам и тем, кто не может представить свою жизнь без вкусной и сытной еды, придется жить со своими лишними килограммами. Диета минус 60 придется по душе дамам с хорошим аппетитом, она позволяет терять лишний вес, при этом, не изнуряя свой организм и нервную систему голодовкой. Автором диеты является Екатерина Мириманова. Ее система похудения была оценена миллионами людей со всей планеты. Она написала не одну книгу о том, как нужно правильно худеть.
Как появилась диета минус 60
Мир обязан молодой маме – Екатерине Миримановой диетой минус 60. Автор диеты отмечает, что она осознала необходимость что-то поменять в своей жизни, взять себя в руки и действовать после того, как резко поправилась после родов. Набору лишних килограммов способствовали беременность, заедание проблем и другие неблагоприятные факторы. Женщине удалось потерять 60 кг лишнего веса, благодаря своей собственной диете. Она долго изучала методы похудения после родов. Бесстрашно пробуя на себе новые методики похудения, анализируя, подбирая, составляя, она создала свою уникальную систему.
Правила диеты Миримановой
Диета Миримановой минус 60 требует соблюдения определенных правил. В первую очередь, необходимо правильно настроиться на похудение. На вопрос о том, какие мотивы помогают похудеть Мириманова отвечает, что худеть нужно не для любимого человека, не для подруг или детей, а для себя. Только этот мотив будет поддерживать женщину во время диеты. А попытки похудеть к какому-либо важному событию или с целью привлечения внимания определенного человека, скорее всего, закончатся срывом.
Суть первого правила заключается в том, что менять свой рацион, режим питания, вводить новые полезные продукты и отказываться от того, что способно навредить, необходимо понемногу. Нужно уменьшить привычные порции, отказаться от любимых огромных тарелок. К еде теперь придется относиться весьма разборчиво. Вредные продукты нужно будет заменить более полезными. Следующее правило учит женщин контролировать время. До полудня употреблять в пищу можно все, исключив только молочный шоколад.
Как составлять рацион на диете минус 60
После полудня из рациона исключается все жареное. Если обед проходит до 2 часов дня, то можно добавлять в блюдо сметану (1 ч.л.), мясо и рыбу сочетать с макаронами, также с картошкой категорически запрещается. Гарнир можно приготовить из полезных овощей, риса, гречки. В мясной суп запрещается добавлять картошку. Из фруктов в качестве десерта можно съесть цитрусовые. Не запрещено и яблоко. Любительницам арбуза можно расслабиться, так как он также входит в список разрешенных продуктов. Перекусить можно ананасом, сливой. Ужин требует более жестких ограничений.
Диета минус 60, меню которой порадует любительниц вкусно поесть, вечером требует вложения усилий. В качестве ужина можно съесть молочные продукты вместе с фруктами, мясо с разрешенным гарниром. Последний прием пищи осуществляется строго до 6 часов вечера.
Как худеть на диете минус 60
Ни в коем случае нельзя забывать о завтраке. Ведь он должен «пробудить» метаболизм с утра и настроить организм на похудение. Можно плотно позавтракать. Пить чай или кофе на диете можно, но необходимо заменить белый сахар на коричневый. Необходимо стараться уменьшать количество сахара. Есть молочный шоколад запрещено, но вместо него можно покупать горький шоколад. Рис, гречка, как гарнир, станут идеальным решением той женщины, которая худеет по системе Миримановой. От белого хлеба лучше вовсе отказаться и заменить его ржаными сухариками. Картофель, макароны можно употреблять только до 12 часов дня и без мяса. Пить воду необходимо только в том количестве, которое требует организм. После 12 дня продукты можно только варить, выпекать, тушить, но не жарить.
Екатерина Мириманова дала понять женщинам, что худеть можно вкусно, сытно и полезно. Необязательно терзать свой организм, чтобы получить желаемую фигуру. Можно соблюдать вышеописанные правила и комфортно худеть.
