Last Updated on 14.06.2017 by Катерина Дулова
Всем знакомо такое вкусное, сладкое и питательное лакомство, как бананы. Если десятилетия назад они считались экзотическими фруктами, то сейчас практически каждый желающий может купить бананы в магазине. Желтый фрукт полезен для здоровья и способствует похудению, если соблюдать меру. Как похудеть с помощью бананов?
Полезные свойства бананов
Бананы насыщены комплексом питательных веществ: бета-каротином, пектином, витаминами группы B, C, P. Они также богаты такими минералами, как кальций, магний, железо, натрий. Банан оказывает положительное влияние на мышцы сердца, уменьшает концентрацию холестерина в крови, благотворно воздействует на желудочно–кишечный тракт. Банан способен повысить настроение, снять раздражительность, нормализовать сон.
Преимущества диеты
Банановая диета придется по душе любительницам сладкого фрукта. Ведь эта диета помогает организму очиститься, выводя шлаки, токсины. Худеть на бананах необходимо в течение 1 недели, за это время человек теряет около 7 кг. Банан насыщен фруктозой, сахарозой, глюкозой, поэтому худеющий на данной диете не будет испытывать чувство голода, а значит, риск сорваться сводится к минимуму. Данная диета полезна для головного мозга. Диета способна нормализовать метаболизм и улучшить цвет кожи, благотворно повлиять на кожу в целом.
Недостатки банановой диеты
Стоит учесть что бананы – это достаточно калорийный продукт, с которым необходимо соблюдать меру и осторожность, в противном случае женщина не похудеет, а, наоборот, наберет лишний вес. Если неправильно выйти из диеты, то потерянные килограммы стремительно вернутся обратно. Не следует сидеть на банановой диете больше 7 дней. Ведь монодиеты не могут обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, ценными витаминами и нужными микроэлементами. Перед тем, как начать худеть, нужно проконсультироваться с врачом.
Принципы подготовки к диете
Чтобы результаты диеты были впечатляющими, и организм получил как можно больше пользы от бананов, необходимо перед диетой организовать разгрузочный день для очищения организма и приведения в порядок кишечника. В этот день можно употреблять только вареную куриную грудку, индюшатину, рыбу, овощи, фрукты, вареные яйца. Не следует пить кофе, газированные напитки.
Особенности
К выбору бананов нужно отнестись ответственно. Не рекомендуется покупать перезрелые фрукты, как и те, которые не успели созреть. Нельзя употреблять сухофрукты. На данной диете можно употреблять только зеленый чай и обычную воду. В день готовят по несколько блюд из сладких фруктов.
Как приготовить бананы в соусе
Бананы тщательно очищают от кожуры и разрезают на дольки. Затем выкладывают в форму и поливают соком лимона. Берут нежирное молоко в количестве половины 1 стакана, взбивают с 1 яйцом и выливают на бананы. Блюдо готовится до тех пор, пока соус не станет густым.
Как сделать салат из бананов
Берут цветную капусту (250 г.), отваривают, остужают, нарезают маленькими кубиками. Банан (1 штука) очищают, нарезают кольцами. Берут небольшую щепотку изюма, запаренную водой (1 стаканом воды). Ингредиенты смешивают, добавляют порезанные листья салата, лимонный сок. В день можно съедать не больше полутора килограммов сладкого фрукта. Выходить из диеты нужно грамотно, чтобы не набрать потерянный вес. Размеры порций нужно ограничивать, количество овощей увеличивать, не употреблять сладости, газированные напитки. После 7 часов вечера нежелательно принимать пищу. Бананы порадуют каждую женщину, если соблюдать меру.
