Last Updated on 02.08.2017 by Катерина Дулова

Многие женщины хотят похудеть быстро и без особых усилий, но, к сожалению, такое бывает крайне редко и, как правило, после такого похудения возникают серьезные проблемы со здоровьем, а лишний вес стремительно возвращается. Но американские диетологи разработали интересную систему питания, благодаря которой можно похудеть эффективно, не нанося вреда своему организму. С помощью жидкой диеты можно не только похудеть, но и очистить свой организм, освободив его от шлаков и токсинов. Сидеть на жидком питании желательно не больше 1 недели. За это время человек потеряет около 7 кг. Какими особенностями обладает жидкая диета и как правильно худеть, сидя на данной диете?

Правила жидкой диеты

Когда человек питается жидкой пищей, его пищеварительная система отдыхает, она не задействована в работе. Поскольку основная нагрузка на жидкой диете приходится на печь и органы, связанные с мочеиспусканием, пищевод сужается. Организм быстрее насыщается после жидкой диеты. Желудок уже не принимает того количества пищи, которое раньше мог принять, таким образом, человек страхует себя от лишних калорий. Аппетит нормализуется вследствие такой диеты. Специалисты напоминают, что не стоит чрезмерно увлекаться жидкой диетой, необходимо знать меру и завершить диету точно в указанный выше срок. Главное правило жидкой диеты – это необходимость питаться жидкой пищей.

Что можно пить на жидкой диете

Пить на жидкой диете можно соки, но предпочтение отдавать лучше свежевыжатым сокам, а не купленным. Также пить можно кефир, молоко. В рацион вводить нужно и овощные, мясные бульоны, чай из полезных, очищающих организм трав. На жидкой диете можно готовить разнообразные супы, которые порадуют организм витаминами и питательными веществами, пюре. Специалисты советуют сделать рацион более богатым и разнообразным с помощью каш, овощей, фруктов. Такая система питания будет более щадящей для организма худеющего человека. Нужно питаться регулярно.

Плюсы и минусы жидкой диеты

Данная диета считается весьма эффективной и безопасной, если соблюдать все правила и знать меру. У худеющего человека нет необходимости постоянно подсчитывать калории. Жидкая диета является доступным методом похудения. Ее меню разнообразно и полезно. Желудок и кишечник отдыхают во время диеты, им не приходится работать в усиленном режиме, как раньше. Очищение организма – также большое достоинство жидкой диеты. Ведь чтобы выглядеть красиво и привлекательно, нужно знать, как очищать кишечник правильно. К минусам можно отнести особенности питания. Занятым людям, много времени проводящим вне дома, данная диета не подходит.

К тому же диета оказывает на организм мочегонное действие. Специалисты отмечают, что из-за жидкой диеты может нарушиться нормальная работа кишечника. Тем, у кого проблемы с сердцем, сосудами, запрещается сидеть на жидкой диете. Болезни выделительной системы – также серьезный повод забыть про данную диету. Людям с нарушенным обменом веществ, с сахарным диабетом стоит отказаться от идеи похудеть на жидкой диете. Она запрещена и беременным женщинам, и кормящим матерям.

Меню жидкой диеты на 3 дня

На данной диете не рекомендуется физически перенапрягать свой организм, лучше воздержаться от сложных тренировок, физических упражнений и тяжелой работы. В этом случае человек сможет безболезненно и эффективно похудеть.