Last Updated on 26.09.2024 by Катерина Дулова
В деле похудения появилась новая мода — оранжевая диета. Этот метод, хоть и достаточно строгий, но якобы эффективный. По заявлениям сторонников диеты, за четыре дня можно избавиться от лишних 4 килограммов и сократить объем талии и бедер до 1,5 сантиметра. Психологи отмечают, что процесс снижения веса на оранжевых продуктах легче переносится благодаря ярким краскам и ароматам, которые, по их утверждениям, способствуют улучшению настроения.
Однако даже с утверждениями сторонников этой диеты многие эксперты сомневаются в ее продолжительности. Рекомендуется придерживаться этой диеты лишь на протяжении четырех дней из-за недостаточной сбалансированности рациона. При длительном следовании оранжевой диете риск недостатка определенных питательных веществ слишком высок.
Оранжевая диета, как утверждают специалисты, больше подходит для тех, кто хочет избавиться от нескольких лишних килограммов. Людям с серьезным избытком веса рекомендуется выбрать более долгосрочные методики. Например, диета «Шведская» или «Ладушка» (специально для более зрелой возрастной категории). Как и в любой диете, признаки дискомфорта, такие как головокружение, слабость, нарушения сна или раздражительность, являются сигналом о необходимости прекратить использование данной методики. Вместе с диетой рекомендуется умеренное занятие спортом, такое как йога, пилатес, прогулки или плавание.
Оранжевая диета — это режим питания, ориентированный на употребление продуктов оранжевого цвета. Она основана на идее, что оранжевые продукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые благоприятно влияют на здоровье.
Преимущества и недостатки Оранжевой диеты
Оранжевые продукты, такие как морковь, тыква, апельсины и сладкий перец, содержат бета-каротин и витамин С, способствующие здоровью кожи, зрения и иммунной системы. Однако, диетологи предупреждают о важности разнообразия и умеренности при такой диете.
4-дневный план Оранжевой диеты
День 1: Оранжевый завтрак
Начните день с апельсинового сока и запеченной тыквы. Обед – морковный крем-суп, ужин – сладкий перец, запеченный с овощами.
День 2: Морковное удовольствие
Завтрак – картофельный омлет с морковью. Обед – салат из моркови и апельсинов. Ужин – тыквенный пирог.
День 3: Тыквенные вкусы
Завтрак – тыквенная каша. Обед – тыквенный суп с куриной грудкой. Ужин – тыквенный чизкейк.
День 4: Оранжевый финал
Завтрак – апельсиновый фреш и тост с маслом. Обед – сладкий перец, фаршированный овощами. Ужин – морковные котлеты.
Как поддерживать баланс при Оранжевой диете
Чтобы избежать недостатка других питательных веществ, рекомендуется включать разнообразные продукты разных цветов в рацион. Баланс и умеренность – основные принципы здорового питания.
Достижение целей и поддержание здоровья
Оранжевая диета может помочь контролировать вес и поддерживать здоровый образ жизни. Однако, важно помнить, что диета должна сочетаться с физической активностью для достижения оптимальных результатов.
