Last Updated on 05.06.2017 by Катерина Дулова

Морская диета пользуется большой популярностью во всем мире. Ведь это способ приятно, вкусно и полезно похудеть. На морской диете, являющейся низкокалорийной, можно не только стать стройной, но и значительно укрепить свое здоровье.

Польза морепродуктов для здоровья

Японцы известны своими долгожителями. Ученые после проведенных исследований пришли к выводу, что такое количество долгожителей в Японии обусловлено особенностями питания жителей данной страны. Основа рациона японцев – морепродукты. Именно они помогают японцам быть в отличной форме и иметь крепкую иммунную систему. Из морепродуктов наиболее распространены креветки, рыба, крабы, кальмары, морская капуста и т.д.

Уникальным продуктом считается морское мясо, содержащее большое количество белка, так необходимого для здорового похудения. Морское мясо в 5 раз уступает по калорийности любому другому мясу. Белки из морепродуктов легче усваиваются организмом, чем белки из говядины, баранины или свинины. Морские продукты насыщены минералами: железом, фосфором, калием, медью, кобальтом. Морепродукты – лучшие помощники для сердца и сосудов.

Как похудеть на морской диете

Рацион на морской диете состоит из креветок, моллюсков, мидий, гребешков, крабов. Также не стоит забывать и о ценной морской капусте, сардине, консервированном тунце. В рацион должны входить камбала, морской окунь, форель. Кроме морских продуктов, питаться нужно дополнительно овощами, фруктами, молочными продуктами. Из сладостей разрешен только мармелад в небольших количествах. Блюда можно тушить, варить, запекать или готовить на пару. Жарить не рекомендуется. Продукты также разрешается есть в сыром виде. В рационе не должно быть никакой жирной, сладкой, чрезмерно соленой и острой пищи.

Варианты морской диеты

Существует 3 варианта морской диеты. 1 вариант рассчитан на 3 дня, за которые человек скидывает около 2-3 кг. Гребешки, моллюски, креветки, морская рыба – вот, из каких продуктов должен состоять рацион. Питаться необходимо 4 раза в сутки маленькими порциями. Никакой соли, сахара и пряностей быть не должно.

Особенности 2 варианта диеты

2 вариант предусматривает питание растительными морскими продуктами, разбавлять которые разрешается овощами и фруктами. Основа рациона – это морская капуста. В обед можно побаловать себя морским мясом в небольшом количестве (кальмаром, моллюском). За день человек должен есть не менее и не более 3 раз. В рационе не должно быть соли, но некоторые приправы разрешаются, к примеру, имбирь или кари. Также можно заправлять салаты лимонным соком. Если человек чувствует себя усталым, измотанным на морской диете, он может позволить себе съесть ломтик качественного горького шоколада. На 2 варианте худеть нужно 7 дней, за которые можно избавиться в среднем от 5 кг.

3 вариант диеты, правила

Длительность диеты – 21 день. Потерять можно от 5 до 7 кг. 3 вариант отличается от предыдущих большим разнообразием разрешенных продуктов. Как во 2 варианте, есть нужно 3 раза в день, но при необходимости можно делать легкие перекусы. Соль нужно лишь ограничить и употреблять ее в умеренных количествах. Разрешены все морепродукты, которые были выше перечислены, также овощи, фрукты, за исключением картофеля, винограда, бананов. Если хочется съесть молочные продукты, лучше отдать предпочтение обезжиренным продуктам. В рационе не должно быть никаких сладостей, консервов, жареной пищи. Не стоит есть за несколько часов до сна.

Худеть на морской диете одно удовольствие для тех, кто не может представить себя без морепродуктов.