Last Updated on 11.03.2017 by Катерина Дулова

Для тех, кто занят поиском эффективного и доступного способа похудения, существует морковная диета, основанная на моркови, обладающей множеством уникальных свойств. Но перед тем, как сесть на морковную диету, необходимо пройти консультацию у специалиста, который даст ценные рекомендации исходя из общего самочувствия и состояния организма.

Чем полезна морковь для здоровья

Морковь содержит огромное количество витамина A, улучшающего кожу и слизистые покровы. Она богата витаминами, клетчаткой, минералами. Также содержит различные эфирные масла и пищевые волокна. Бета-каротин, входящий в состав данного овоща, крайне полезен для организма и поддержания его здоровья. Он способствует нормализации обменных процессов, укрепляет иммунную систему, волосы и ногти, улучшает зрение, память. Морковь – это превосходное средство против старения кожи, ведь в этом ярком овоще сконцентрировано огромное количество антиоксидантов. Благодаря высокому содержанию йода, морковь предотвращает возникновение проблем с щитовидной железой. О пользе моркови для желудочно-кишечного тракта говорят не одно десятилетие. Морковь улучшает метаболизм, очищает печень и благотворно воздействует на кишечник.

Как похудеть с помощью моркови

Чтобы переварить морковь, организму приходится тратить много калорий. Это овощ, который превосходно сжигает жир. Но необходимо учитывать, что он способен вызывать раздражение стенок желудка. Специалисты не рекомендуют употреблять морковь в первозданном виде. Такое употребление нежелательно даже для здоровых людей. Перед тем, как съесть яркий овощ, его нужно натереть на терке, чтобы желудок его легче усвоил. В сочетании с оливковым маслом данный овощ превосходно усваивается. Худеть с морковью легко и просто, так как этот овощ круглый год свободно продается в любом супермаркете и стоит недорого.

Советы худеющим от диетологов

Диетологи рекомендуют не истязать свой организм, питаясь на морковной диете одной морковью. Подобные диеты способны избавить от лишних килограммов, но они наносят организму непоправимый вред. Морковь – это чрезвычайно полезный овощ, но он не может насытить организм всеми необходимыми ему витаминами, минералами и полезными веществами. Морковь можно употреблять, как перекус на работе. Из нее можно готовить различные диетические блюда: супы, салаты, напитки.

Меню морковной диеты на 3 дня

В течение 3-4 дней человек теряет около 4 кг в среднем. Во время диеты можно есть морковь в любом количестве. К этому овощу диетологи разрешают прибавить 3 фрукта на свой вкус, нежирный кефир, овсянку, капусту, молоко. Все остальное находится под запретом. Питаться можно в удобное для человека время. Единственное условие – есть не меньше 4 раз в сутки. Нельзя забывать о достаточном количестве жидкости, которую организм должен получать во время морковной диеты (2 литра в день). Из напитков разрешается зеленый чай без сахара. Пища должна тщательно пережевываться. Меню морковной диеты может включать салат с морковью, перекусывать можно яблоками, киви, грейпфрутом или гранатом.

Рецепт морковного салата очень прост. К натертым овощам добавляют несколько капель лимонного сока, растительное или оливковое масло, 1 чайную ложку меда. В меню морковной диеты можно включить и свежевыжатый морковный сок. Утром можно выпить стакан теплого молока низкой жирности. На обед сделать себе морковный суп или салат, а поужинать соком из моркови, овощным салатом.

Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно — сосудистой системы, также тем, кто страдает от сахарного диабета. Диетологи не рекомендуют употреблять сок из моркови на голодный желудок. Необходимо соблюдать все рекомендации, чтобы морковная диета принесла пользу организму.