Last Updated on 25.05.2017 by Катерина Дулова
Далеко не каждая женщина сможет сохранить фигуру стройной, а тело – подтянутым и привлекательным на долгие годы. Фигура претерпевает большие изменения после рождения ребенка. Кто-то борется с лишними килограммами, садясь на диеты, кто-то меняет образ жизни, начиная заниматься спортом, а кто-то регулярно устраивает разгрузочные дни для снижения веса и поддержания тонуса тела. Полезны ли разгрузочные дни для организма? Как правильно организовывать их, чтобы не навредить своему здоровью?
Мифы о разгрузочных днях
Некоторые представительницы прекрасного пола утверждают, что регулярные разгрузочные дни могут гарантировать эффективное избавление от лишнего веса. Специалисты спешат сообщить о том, что разгрузочные дни призваны стать дополнительной поддержкой для организма, способствовать его очищению, за счет чего и наблюдается снижение веса на несколько килограммов, но они никак не могут решить проблему лишнего веса в целом. К тому же слишком частые разгрузочные дни приводят к болезням пищеварительной системы.
Миф №2
Существует и такое заблуждение, что вес, который женщина теряет на разгрузочных днях, впоследствии не возвращается. И это утверждение является вымыслом. Если женщина сразу после окончания разгрузочного дня наваливается на еду, то вес не только вернется, но и увеличится в 2 раза. Ведь организм, находящийся в стрессе после разгрузочного дня, немедленно начинает делать запасы жира.
Миф №3
Некоторые женщины уверены в том, что разгрузочные дни нормализуют обмен веществ. Специалисты утверждают, что на самом деле все происходит наоборот, то есть режим питания, который резко меняется, провоцирует хронические заболевания и нарушает обмен веществ.
Миф №4
Потерять лишние килограммы и обрести красивую фигуру можно только в том случае, если женщина начнет строго голодать, сидеть на жесткой диете, часто устраивать разгрузочные дни. Такой подход к похудению чреват серьезными заболеваниями, срывами, тяжелейшими для организма и психики последствиями. Худеть нужно постепенно, понемногу снижая калорийность продуктов, давая организму возможность мягко и безболезненно привыкнуть к новому режиму питания и приспособиться к нему. Разгрузочные дни должны организовываться строго под наблюдением специалиста в соответствии с его рекомендациями.
Советы, как организовать разгрузочный день
Лучше устраивать разгрузочный день тогда, когда женщина в течение дня бывает сильно занята. Таким образом, мысли женщины будут заняты делами, проблемами, которые требуют ее участия, и ей некогда будет думать о еде. Во время разгрузочного дня нужно держать в холодильнике кефир низкой жирности. Если женщина чувствует, что сорвется, ей рекомендуется выпить стакан кефира. Во время разгрузочного дня лучше отказаться от чрезмерной физической нагрузки.
Пускай разгрузка организма будет естественной без вмешательства препаратов, оказывающих слабительное и мочегонное действие. Во время разгрузочного дня важно большую часть времени проводить на свежем воздухе, можно записаться на расслабляющий массаж, совершить банные процедуры. Пить необходимо 2-3 литра простой воды в день. Желательно пить больше воды в первую половину дня. После разгрузочного дня не стоит сразу набрасываться на еду, это будет огромным стрессом для организма. Выше уже говорилось о том, к чему такое поведение может привести. Специалисты не советуют проводить разгрузочные дни чаще, чем 1 раз в 7-8 дней. Беременным женщинам и тем, кто кормит грудным молоком, запрещено устраивать такие дни. А всем остальным необходимо проконсультироваться со специалистом.
Разгрузочные дни помогут организму освободиться от вредных шлаков и токсинов, если их правильно организовать.
