Last Updated on 21.03.2017 by Катерина Дулова

О красоте и изяществе француженок знает весь мир. Но мнение о том, что стройность фигуры и изящество зависят от наследства, ошибочное. Все зависит от питания, особенностей образа жизни и здоровья. Если женщина чувствует, что ей тяжело в той форме, в которой она пребывает, ей можно обратить внимание на известную французскую диету.

Правила и особенности французской диеты

Суть французского питания заключается в том, что калорийность продуктов, как и во многих других диетах, ограничивается. Нельзя употреблять больше 800 калорий за сутки. Существуют и более легкие варианты французской диеты. В них порции увеличены, вследствие чего повышается количество калорий. Но рацион должен строго соответствовать правилам и рекомендациям диетологов. Длительность французской диеты – 2 недели. За это время можно потерять в среднем 7-8 кг.

Принципы французской диеты

• Принимать пищу нужно не больше и не меньше 3 раз в день. Добавлять какие-либо другие приемы пищи категорически запрещается. Придется отказаться и от перекусов.
• Для правильной настройки пищеварительной системы и активизации обмена веществ необходимо каждое утро натощак пить теплую воду (1 стакан). За день рекомендуется выпивать 2 литра воды, желательно минеральной. Это предотвращает проблемы с перееданием. На французской диете запрещается пить любые газированные напитки, также соки, алкогольные напитки.
• Порции довольно малы, и нужно приучать свой организм наедаться такими порциями. Пищу нужно есть медленно, не спеша, тщательно все пережевывая. Это способствует быстрому получению мозгом сигнала о том, что организм насытился.
• Калорийность еды, употребляемой вечером, должна быть в 2 раза меньше, чем пища на завтрак и обед.
• В рационе не должно быть соли, сахара, хлеба (белого), сладостей, фаст-фуда, копченых продуктов.
• Только приготовленные на гриле продукты можно употреблять в жареном виде. Предпочтение отдавать стоит вареной, тушеной или печеной еде.
• Соблюдать правила диеты нелегко, но точное следование гарантирует избавление от ненавистных лишних килограммов.

Внимание! Из-за того, что на французской диете углеводы резко ограничиваются, человек может почувствовать себя плохо. Специалисты советуют не перегружать свой организм физическим трудом 2 недели и принимать специальные витамины для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Достоинства французской диеты

Одним из главных достоинств данной диеты считается возможность потерять лишний вес в течение короткого времени. Эта методика, в основе которой лежит правильное питание, исключение вредных сладких, жареных, соленых продуктов, весьма эффективна. На французской диете женщина не будет страдать от однообразной еды. В рацион входят мясо, яйца, овощи, молочные продукты, фрукты, но в ограниченных количествах.

Еще один плюс французской диеты – это возможность получения организмом достаточного количества белков, необходимых для сохранения мышц. Белки также подавляют ощущение голода. На французской диете разрешенные блюда не сложны в приготовлении, а продукты всегда можно найти в супермаркете по доступным ценам. Вода, которую нужно пить ежедневно в количестве 2 литров, очищает организм от вредных продуктов распада и токсинов. Питье воды постепенно становится полезной привычкой. Если в воду добавить несколько капель сока лимона, она станет поистине целебной.

Недостатки французской диеты

К недостаткам диеты относится низкая калорийность разрешенных блюд. Это приводит к тому, что человек нередко ощущает слабость во всем теле и раздражительность. Иногда нарушается менструальный цикл. Есть риск, что лишний вес после окончания диеты вернется. Не стоит возвращаться к старым привычкам и снова начать употреблять сладости, жареную еду. В этом случае прибавка в весе будет минимальной.