Last Updated on 16.04.2017 by Катерина Дулова
Каждая вторая женщина сталкивается с проблемой целлюлита. Представительницы прекрасного пола задаются вопросом, как избавиться от ненавистного целлюлита? Сделать это поможет комплекс вовремя предпринятых мер: специальные упражнения, косметические процедуры, грамотное питание, которое играет огромную роль в поддержании здоровья и красоты тела. Как нужно правильно питаться, чтобы решить проблему?
От антицеллюлитной диеты будет значительная польза только в том случае, если женщина сможет привести в норму кровообращение и будет выполнять специальные физические упражнения. Целлюлит — это накопившиеся жиры и шлаки. Их образование связано с нарушением процесса отделения желчи. Ведь желчь известна своей способностью расщеплять жиры. Если ее функции нарушаются, появляются бляшки. Антицеллюлитная диета должна быть направлена на очищение организма от вредных жиров, избавление от шлаков, токсинов.
Особенности антицеллюлитной диеты
В рационе не должно быть продуктов, которые задерживают воду. Человек должен употреблять жидкость в больших количествах (чистую, питьевую воду), овощи, свежие фрукты, разнообразные крупы. Все вышеперечисленные продукты нормализуют работу кишечника, что окажет влияние на очистку организма, к тому же это превосходный источник ценных витаминов и микроэлементов. Необходимо восстановить водно-солевой баланс с помощью антицеллюлитной диеты. Человек выпивает 2 л воды ежедневно. Есть можно с промежутками 2-3 часа, но порции должны быть маленькими. Не рекомендуется физически слишком перегружать свой организм. Предпочтение следует отдавать более спокойным и равномерным физическим упражнениям. Нельзя употреблять на антицеллюлитной диете за день больше 1500 калорий.
Рекомендованные к употреблению продукты
Продукты, которые обязательно должны быть в рационе худеющей женщины: коричневый рис, бобовые, пшеничные и овсяные хлопья, свежевыжатые соки, чаи с добавлением полезных трав.
Минеральная и столовая вода.
Это сильнейшее природное вещество, очищающее организм от отходов и выводящее токсины. В воде должно быть минимальное количество натрия. Следует избегать газированной воды.
Овощи, фрукты в свежем виде.
Данные продукты содержат большое количество клетчатки, необходимой для успешного выведения из организма вредных веществ. Они богаты витамином C, который помогает организму создать коллагеновые волокна и держать кожу в постоянном тонусе. Антиоксидантами богаты клюква, клубника, малина, яблоко и др.
Морепродукты и орехи
Организму необходимы и жирные кислоты. Они превосходно увлажняют кожу и становятся профилактикой различных воспалительных заболеваний. Жирными кислотами богаты рыба, тыквенные семечки и орехи.
Запрещенные продукты
В списке запрещенные в антицеллюлитной диете продуктов на 1 месте стоят напитки с содержанием алкоголя. Алкоголь нарушает жизненно важный процесс, который сосредоточен на очистке организма от токсинов. Алкоголь усиливает накопление вредных жиров.
Продукты с добавлением большого количества химикатов должны быть под запретом. Продукты, содержащие синтетические ингредиенты, это враг стройной фигуры. К ним относятся: консервы, чипсы, сладости, газированные напитки и др. Из мясных продуктов выбирать стоит нежирное куриное мясо (филе), мясо кролика, индюка. От свинины лучше вовсе отказаться. Молочные продукты употреблять можно, но только низкой жирности. Сахар должен быть полностью исключен из рациона худеющей женщины. Он стимулирует образование свободных радикалов, ухудшает кровообращение, способствует активному отложению вредного жира. Также не желательна соль. Она задерживает жидкость в организме. Лучше не добавлять в блюда соль или постараться уменьшит ее количество. Отказаться также необходимо и от сигарет. Они способствуют образованию целлюлита.
Придерживаясь правил, описанных выше, женщина сможет вернуть здоровье и снова стать молодой и красивой.
