Гречневая диета: особенности, преимущества, недостатки

Гречневая диета считается одной из самых эффективных и безопасных диет на сегодняшний день. Она поможет сбросить лишние килограммы и очистить организм от шлаков и токсинов.

Из-за содержания в гречке большого количества углеводов снижение веса наблюдать можно только через несколько дней после начала диеты. От того, сколько человек весит до начала диеты, зависит, как быстро он сможет избавиться от лишних килограммов и привести себя в форму. При соблюдении всех рекомендаций специалистов за неделю человек теряет в среднем 7-8 кг.

Особенности  и принципы гречневой диеты

Гречневая диета полезна для организма. Человек может употреблять неограниченное количество гречки. Ведь она содержит ценные питательные вещества и микроэлементы, такие как фосфор, йод. Гречка содержит витамины группы B, помогающие организму усвоить углеводы, белки, жиры. Данная диета считается хорошо сбалансированной. Высокая концентрация полезных веществ в гречке способствует укреплению волос и ногтей во время диеты. Она влияет и на состояние кожи, улучшая цвет, устраняя воспаления. Необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Пить как можно больше воды (не менее 2 л в день).
  2. Если человек испытывает сильный голод, ему разрешается за час до сна выпить стакан кефира.
  3. В гречку нельзя добавлять соль и другие специи. Употреблять ее желательно в распаренном виде.
  4. Из напитков, кроме воды, разрешается зеленый чай без сахара.
  5. Ужинать нужно не позднее, чем за несколько часов до сна.

В случае, когда человек ощущает сильную слабость во всем теле, головокружение, можно приготовить целебный напиток, который укрепит организм и поддержит его во время диеты. Готовится он так: 1 ч.л. меда смешать с 200 г теплой воды. Данный напиток лучше выпить натощак ранним утром. Он ускорит обмен веществ и метаболизм, насытит организм полезной глюкозой. В напиток можно добавить дольку лимона. Спустя полчаса, готовится легкая гречневая каша и запивается она зеленым чаем без сахара. На обед и ужин также едят гречневую кашу без добавления соли, масла и специй, запивают водой или несладким чаем.

Достоинства гречневой диеты

Особенности гречневой диеты Одним из важнейших преимуществ гречневой диеты является то, что она крайне редко вызывает болезненные ощущения, вялость, апатию, головные боли. Ведь гречка насыщена необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма питательными веществами: клетчаткой, крахмалом, жирами, углеводами.

Гречка – это высококалорийный продукт, благодаря которому человек не чувствует голод. Во время диеты нормализуется обмен веществ, укрепляются сосуды, и улучшается работа сердечно - сосудистой системы.

Недостатки гречневой диеты

Гречневую диету трудно назвать разнообразной. Разрешено употреблять только гречку, кефир, зеленый чай, обычную воду, несладкие сорта яблок (не более 2 за день).  Добавить разнообразие в гречневую диету поможет свежая капуста. Из нее можно приготовить салат с зеленью без приправ, майонеза, растительного масла. Еще один недостаток диеты – возможная раздражительность. Справиться с ней поможет чай из ромашки перед сном. Из-за резкого ограничения сахара умственная деятельность снижается. Во время диеты желательно оградить себя от нервных и физических напряжений.

Противопоказания

Перед тем, как сесть на гречневую диету, необходимо узнать, какие существуют противопоказания.

  1. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  2. Колит, гастрит, панкреатит, язвенная болезнь.
  3. Женщины в положении, период лактации.
  4. Сахарный диабет.
  5. Гипертония.

 Как готовить гречку

Готовим гречку правильно

  • Честно признаться я не люблю гречку
  • Делала я только чтобы стать стройной и красивой

Сохранение полезных веществ гречки возможно при ее настаивании в горячей воде. Приготовить 0,5 л. кипяченой воды и залить ею 200 г. гречки. Получившуюся кашицу нужно оставить на ночь, чтобы утром ее можно было употребить. Можно делать гречневую кашу с сухофруктами. На 300 г гречки приходится 150 г сухофруктов. Следует разделить на порции.

Соблюдая все вышеперечисленные правила, можно за 2 недели привести свое тело в желанный вид и укрепить организм.

Оставляйте свои комментарии и опыт, кто сидел на гречневой диете. Главная по диетам Ольга

Загрузка...
Вам также может понравиться
  • Сергей Своровский

    моя жена несколько раз в году применяет гречневую диету.
    фигурка, как у 18 летней девушки, а ей уже 47