Как справиться с послеродовой депрессией

Тяжелые месяцы беременности остались позади, роды благополучно завершились, и на свет появился долгожданный ребенок. Казалось бы, все прекрасно, молодая мама с младенцем на руках возвращается домой, она счастлива и спокойна, так как постоянные страхи по поводу родов, осложнений исчезли. На самом деле в жизни далеко не всегда бывает так, как описано выше. Женщины после рождения ребенка сталкиваются со множеством трудностей, которые приводят к послеродовой депрессии. Так что такое послеродовая депрессия и как с ней бороться?

Причины послеродовой депрессии

Существует несколько причин возникновения послеродовой депрессии. Одной из главных причин является психологическая неготовность женщины стать матерью. В обществе особое внимание уделяется беременной женщине, но зачастую после рождения ребенка молодая мама сталкивается с отсутствием внимания, поддержки, помощи со стороны мужа, других членов семьи. Женщина должна успевать следить за домом, готовить и круглосуточно заботиться о младенце, который зачастую бывает беспокоен. Нередко у молодой матери не остается времени даже на элементарные гигиенические процедуры и нормальный прием пищи. При этом организм только начинает восстанавливаться после родов.

Послеродовая депрессия, признаки, последствия

В постоянных хлопотах и заботах о ребенке, семье, доме женщина теряет себя и уходит в глубочайшую депрессию. После родовой нервная система женщины крайне неустойчива к стрессам и любым изменениям в жизни. Количество гормонов в организме резко уменьшается, что приводит к плохому физическому и моральному самочувствию. Причиной депрессии может стать и осложнение, возникшее после родов. Также она появляется вследствие неопытности молодой женщины, когда она не знает, как нужно вести себя с постоянно плачущим младенцем. Ученые отмечают генетическую предрасположенность к послеродовой депрессии. Это может стать одной из главных причин депрессии после родов.

Признаки послеродовой депрессии

Женщина, находящаяся в депрессии после родов, крайне раздражительна, вспыльчива. Она внутренне опустошена, постоянно плачет, срывается на близких, на ребенке. В некоторых случаях равнодушна к ребенку и его потребностям, так же относится и к себе, может нанести вред младенцу в особо тяжелых случаях. Еще один признак послеродовой депрессии – чувство вины, внутренние истязания, самобичевание. Женщина становится то слишком медлительной, то очень подвижной.

Последствия послеродовой депрессии

Методы борьбы с послеродовой депрессией, как победить депрессию после родов

Ребенок чувствует состояние матери, ему оно передается. Младенец может стать беспокойным, раздражительным, потерять в весе, негармонично развиваться. Вследствие постоянных нервных срывов женщина может потерять молоко, что приведет к искусственному вскармливанию ребенка. Также во многих случаях ухудшаются отношения с супругом, с другими членами семьи и родственниками. В семье возникают конфликты.

Как бороться с послеродовой депрессией

Женщина должна готовиться к появлению на свет ребенка с того момента, как узнала о беременности. Готовиться, значит, не только делать ремонт в будущей детской комнате, покупать игрушки, одеяло, коляску. В первую очередь, готовиться нужно психологически, чтобы будущая мама знала, что ее ожидает после рождения ребенка и заранее была готова к сложным ситуациям, бессонным ночам, детскому плачу, срыгиванию и др. Необходимо записаться к специалисту, который поможет выйти из послеродовой депрессии и снова обрести покой. Женщине нужно высыпаться, не стоит пытаться выполнить все домашние дела за время, когда малыш спит. Лучше прилечь с ним и отдохнуть. Настроение улучшить может красивый внешний вид. Нужно находить время для себя.

Также необходимо заняться устранением последствий после родов, скорректировать рацион питания. Прежде всего, необходимо устроить дома небольшое собрание и распределить обязанности по дому, поговорить с членами семьи и попросить их о помощи. Супруг может время от времени гулять с ребенком, давая жене возможность побыть одной, привести себя в порядок, отдохнуть. Хотя бы 1 раз в неделю молодая мама должна выходить в люди, встречаться с подругами, посещать салоны красоты. Не стоит забрасывать собственные дела и увлечения. Отвлечься от мрачных мыслей и зарядиться положительной энергией поможет хобби. Не нужно отказываться от помощи друзей, близких, родных. Послеродовой период пройдет быстро и безболезненно как для матери, так для малыша, если женщиной будут учтены все данные выше рекомендации.