Last Updated on 22.06.2017 by Катерина Дулова
Современная жизнь диктует свои требования, и человеку приходится приспосабливаться к условиям современной жизни, которые часто негативно влияют на здоровье. Многие городские люди, проводящие большую часть времени в офисе, привыкли есть «на бегу», вести малоподвижный образ жизни, все это сказывается на весе. Лишние килограммы стремительно набираются, и только в самый ответственный и важный момент человек начинает задумываться над тем, что с лишним весом нужно что-то делать. К примеру, через 3 дня приезжает парень, которого девушка не видела полгода, и ей хочется к этому моменту привести в порядок свое тело. Можно ли похудеть за 3 дня и как это сделать?
Способы похудеть за 3 дня
Важнее всего иметь четкую цель и знать, какие мотивы помогают похудеть. Нужно дать себе твердое обещание быть сильной, иметь терпение и выдержку. Психологи советуют разместить на самых видных местах в доме фотографии худых и привлекательных девушек, они будут мотивировать на похудение. Ни в коем случае нельзя полностью отказываться от еды. Такой подход к похудению приведет к сильнейшему стрессу организма, после завершения диеты женщина еще больше наберет.
Первый день похудения
Сразу после пробуждения нужно выпить стакан воды, в которую необходимо добавить лимонный сок. На вопрос о том, зачем пить воду с лимонным соком диетологи отвечают, что данный напиток невероятно бодрит, насыщает организм витаминами и помогает похудеть. Подождав 30 минут, нужно сделать упражнения, активно задействуя проблемные зоны. Можно прыгать на скакалке, приседать, качать пресс. На упражнения тратится около 20 минут. Затем необходимо приготовить салат. Он состоит из свежей капусты. В него нельзя добавлять соль.
После завтрака нужно заняться привычными делами. Важно в эти дни быть постоянно занятой, чтобы возникающие мысли о вредной пище не затуманили рассудок и не привели к срывам. Обед состоит из легкого супа, лучше куриного. Диетологи рекомендуют перекусить грейпфрутом, если возникнет непреодолимое желание что-нибудь съесть. На ужин стакан обезжиренного кефира.
2 день похудения
Второй день также начинается с выпитого стакана полезного лимонного напитка и упражнений. На завтрак нужно сделать себе овсяную кашу, исключительно на воде и без добавления сахара, соли, масла. Разрешено добавлять только несколько сухофруктов. В этот день можно отправиться на массаж или обертывание. Это поможет привести тело в порядок и отвлечет от назойливых мыслей о еде. Ежедневно важно пить по 2 литра воды. Обед будет состоять из порции отварной куриной грудки с различными овощами. Перекусить можно 2 кусочками ананаса, только свежего. На ужин снова придется выпить обезжиренный кефир. Перед тем, как лечь спать, нужно принять горячий душ, используя скраб для тела.
3 день похудения
Правила похудения за 3 дня гласят, что 3 утро нужно начинать не с лимонной воды, как раньше, а со свежевыжатого сока апельсина. Затем нужно 100 раз попрыгать на скакалке. В обед следует приготовить себе рыбу на пару. На полдник можно выпить стакан томатного сока. Ужин будет состоять из 200 гр нежирного, несладкого творога.
Из диеты выходить нужно правильно. После завершения диеты необходимо есть маленькими порциями, но часто. Не следует употреблять алкоголь, он способствует повышению аппетита, к тому же в нем содержится большое количество калорий. Лучше отказаться от копченого, жареного, сладкого и не забывать пить воду. Тогда организм не пострадает от быстрой диеты.
