Last Updated on 17.03.2017 by Катерина Дулова

Сухофрукты – это не полноценная пища для организма, но благодаря их высокой калорийности и питательности, человек быстро избавляется от чувства голода. Диета на сухофруктах – это эффективный итальянский метод избавления от лишних килограммов. Но сухофрукты не могут быть основным блюдом в течение дня.

Полезные свойства сухофруктов

Сухофрукты богаты разнообразными витаминами, клетчаткой, жирами, питательными веществами, минералами и кислотами. Они содержат фруктозу, которая стремительно усваивается. Сухофрукты сохраняют все самое ценное и полезное, что содержится в свежих ягодах и фруктах. Это превосходный источник энергии для организма. Сухофрукты рекомендуются людям, которые испытывают тяжелые физические и умственные нагрузки. Укрепляют ногти, благотворно воздействуют на кожу и волосы. Сухофрукты являются незаменимой пищей для тех, у кого есть проблемы с пищеварительной системой и желудочно–кишечным трактом.

Особенности диеты на сухофруктах

Продолжительной данной диеты в среднем составляет около 4-5 дней. В рацион входят орехи (150 гр), сухофрукты (400 гр). Из орехов предпочтение следует отдавать миндалю, кешью, фисташкам и грецким орехам. Ни в коем случае не нужно употреблять орехи в жареном виде, также отказаться стоит от орехов в сахарном сиропе и с солью. Питаться можно любыми сухофруктами и цукатами. Но за сутки человек должен употреблять не менее 3 разновидностей сухофруктов. Диетологи рекомендуют каждый день менять разновидности, чтобы организм получал сбалансированную, питательную еду. Сухофрукты и орехи перемешивают и делять на несколько порций, чтобы хватило на весь день. Также необходимо пить большое количество жидкости (не менее 2 л за сутки). Не зепрещены соки, чай, морс, кофе, но без сахара. Питаясь сухофруктами, можно потерять около 1 кг в день. Дополнительно можно включать в рацион кефир, молоко, гречку. Лучше покупать сухофрукты на рынке. Покупка на рынке уменьшает риск приобретения некачественного продукта, обработанного химикатами. Если сухофрукты пахнут вином, от них лучше отказаться.

Противопоказания к диете на сухофруктах

На данной диете не стоит сидеть больше 4-5 дней, так как сухофрукты не могут стать полнорационным, сбалансированным питанием. При длительном употреблении одних сухофруктов обмен веществ у человека нарушится. Людям с сахарным диабетом не рекомендуется худеть с помощью сухофруктов. Противопоказанием также являются хронические заболевания желудка, кишечника, печени. Мнения по поводу диеты у специалистов расходятся. Одни диетологи утверждают, что не обязательно питаться одними сухофруктами. Чтобы очистить организм и ускорить метаболизм, достаточно употреблять сладкие сушеные продукты из фруктов в качестве перекуса, во время полдника.

Достоинства диеты на сухофруктах

• Сухофрукты эффективно очищают кишечник.
• Диета на сухофруктах способствует уменьшению размеров желудка, что позволит в последующем употреблять меньшее количество еды. Специалисты особенно выделяют чернослив.
• Сухофрукты обладают способностью понижать кислотность желудка и улучшать состояние пищеварительной системы, что влияет на состояние кожи.
• Во время диеты организм не страдает от истощения, поскольку сухофрукты содержат большое количество питательных веществ.
• Вес теряется быстро (3-4 кг за несколько дней).

В первые дни диеты рекомендуется питаться кашами с добавлением сухофруктов. Такое питание поможет организму настроиться на диету. В список запрещенных продуктов входят кондитерские и колбасные изделия, фастфуд, газированные напитки. Соблюдая указанные выше принципы, можно очистить организм и избавиться от лишнего веса.