Last Updated on 13.06.2017 by Катерина Дулова

Развитие информационных технологий и появление интернета способствовало облегчению жизни миллиардов людей на планете. У людей появилась возможность общаться с человеком, находящимся на другом конце света, выполнять важнейшие операции, не выходя из дома, получать интересующую информацию вовремя. Но глобальная сеть принесла не только комфорт, удобство и скорость, она полна и недостатков, о которых пойдет речь в данной статье. Многие люди зависимы от интернета, компьютера и не представляют свою жизнь вдали от виртуального пространства. Как побороть зависимость от интернета и компьютера и снова начать жить полной жизнью в реальности?

Как появляется зависимость от интернета и компютера

Любую зависимость рождает удовольствие. В организме человека вырабатывается эндорфин, улучшающий настроение, заставляющий человека улыбаться, чувствовать себя в безопасности. Если наркоман для получения удовольствия употребляет очередную дозу наркотика, то тот, у кого зависимость от интернета и компьютера, с этой целью снова погружается в виртуальное пространство, отделяясь от реального мира, его проблем и забот. В виртуальном пространстве не нужно решать сложные бытовые задачи, справляться с проблемами. Здесь человек сам выбирает, какую роль ему играть. Он надевает маску и прячет под ней свое истинное лицо, давая себе свободу, в которой ограничен. Многие люди зависят от оценки пользователей, от их лайков, комментариев. Высокая оценка – это способ повысить уверенность в себе, почувствовать себя значимым.

Как понять, что человек зависим от интернета и компьютера

Перед тем, как заняться борьбой с зависимостью от интернета, необходимо понять, что человек оказался в замкнутом кругу, что он погряз в виртуальном пространстве и не может оттуда выбраться. Как распознать зависимого человека?

1. Человек не может контролировать собственное время. Он, как правило, заходит во всемирную паутину, обещая себе только проверить почту и выйти, а застревает там на несколько часов. Первое его действие после пробуждения – это включение компьютера.
2. Из-за зависимости от компьютера у человека случаются неудачи в различных сферах жизни. К примеру, некачественно выполняет работу, экономя время и тратя его на интернет.
3. У него теряется всякий интерес к реальному миру. Для человека не важно, что происходит за окнами квартиры, как меняется окружающий мир.
4. Человек становится безразличным к своему внешнему виду, что делает его неопрятным, неряшливым.
5. Общаться с родными, близкими, друзьями ему комфортнее и приятнее в интернете, чем вживую.

Как победить зависимость от компьютера

Самым жестким, но действенным способом является полностью исключить компьютер и интернет из своей жизни хотя бы на 21 день. Способ сложен потому, что у зависимого человека уже через несколько часов начнется ломка, которая станет причиной его истерик, агрессивного поведения, раздражительности, срывов. Родным и близким зависимого человека нужно убирать компьютер только после того, как они убедятся, что такой способ не повлечет за собой серьезных последствий (причинение себе и окружающим вреда).

Куда проще и легче постепенно уменьшать время, которое человек тратит на компьютер. Так ему удастся освободиться от зависимости без стресса и ломки. К примеру, если он тратит в день на интернет около 5-6 часов, то ему следует в первый день борьбы сидеть за компьютером на 10-15  минут меньше, в следующий день – на 20 минут и т.д. Человека к компьютеру тянут эмоции, поэтому ему нужно научиться получать эмоции другим способом. Зависимому человеку необычайно приятно, когда его фотографию оценивают и комментируют. Ему можно посоветовать изменить имидж, сделать новую модную прическу, купить интересные стильные вещи и не ожидать лайков и комментариев, а восхищенных слов в реальности.

Важно умение переключать внимание. Человеку необходимо как можно чаще выходить в люди: гулять с друзьями, посещать развлекательные мероприятия. Также полезно заниматься личностным совершенствованием, укреплением уверенности в себе, активно общаться с коллегами, родными, знакомыми. Увлечения также отвлекут от компьютера и подарят массу положительных эмоций. Окружающий мир прекрасен, лучше тратить драгоценное время на его изучение, чем на интернет.