Last Updated on 17.03.2017 by Катерина Дулова

Страх является самым сильным и древним чувством человека, данным  ему природой в целях сохранения жизни. Именно страх, оберегающий людей от опасностей, защищающий их, помог человечеству выжить и пройти важнейшие этапы эволюции. Но данное чувство — далеко не самое приятное, что может испытать человек. Оно доставляет множество неприятностей, порой портит жизнь и осложняет ее, мешая получать удовольствие от жизни и наслаждаться ею. Как преодолеть свои страхи?

Природа и причины страха

Страх связан либо с биохимическими реакциями человеческого организма, либо с эмоциональным настроем. При столкновении с угрозой тело выдает специфическую реакцию на реальную угрозу в виде страха. В кровь выбрасывается огромное количество адреналина, человек начинает потеть, сердце учащенно бьется. Все эти симптомы страха на подсознательном уровне оберегают человека от потенциальной угрозы. Такая реакция была крайне важна в древние времена. Она помогала людям избегать опасных для жизни ситуаций и выживать.

Страх может быть вызван не только инстинктом выживания, но и психологическим настроем, эмоциональным состоянием, в котором находится человек. Люди делятся на две категории, первая из которых всеми силами избегает приступов страха, а вторая получает удовольствие от прямого столкновения с тем, что вызывает это чувство. Проявления страха в обоих случаях одни и те же, но его восприятие у людей двух категорий кардинально различается. У одних страх вызывает исключительно отрицательные эмоции, а у других – массу положительных эмоций и мощный энергетический заряд.

Как проявляется страх

У человека, который испытывает страх, появляется одышка, общая слабость в теле, ускоряется сердцебиение. Нередко он сталкивается с приступами тошноты, головокружением, потемнением в глазах. Человек начинает дрожать, он оказывается в предобморочном состоянии, быстро потеет. Все его мысли в момент столкновения с объектом своего страха заняты тем, как избежать опасности. В особенно тяжелых случаях человек теряет сознание.

Как преодолеть страхи

Чтобы преодолеть страхи, нужно знать, как с ними справиться. Навязчивые страхи можно вылечить. Одним из самых эффективных способов лечения страха является метод привыкания. Суть данного метода заключается в том, что искусственно создаются ситуации, в которых человек напрямую сталкивается с объектом страха и со временем сложившаяся ситуация перестает быть критической для человека, так как он привыкает. К примеру, если человек боится пауков, преодоление страха начинается с разговоров о пауках, затем просматривания фотографий с пауками и видео. В самом конце происходит прямой контакт с объектом страха, который уже не вызывает таких резких негативныъ эмоций, послько человек подготовлен, испытываемые ощущения и эмоции приняты, значит, легче преодолимы.

Советы психологов, как избавиться от страхов

Испытав страх, человек, в первую очередь, должен попытаться успокоиться и вернуть душевное равновесие. Очень полезна дыхательная гимнастика. Чтобы сделать гимнастику, необходимо прилечь на удобной кровати, сначала проветрив комнату. После этого нужно закрыть глаза, положив руки на живот, и попытаться расслабиться. Сделать глубокий вдох-выдох. Можно заварить чай с успокаивающими травами, погулять на свежем воздухе. Следующий метод борьбы со страхами очень эффективен. Суть его в том, что человек должен максимально точно представить последствия своего страха. К примеру, если он боится, что его уволят, ему нужно представить последствия увольнения. Представление поможет человеку напрямую столкнуться с эмоциями, которые вызовет последствие страха и заранее подготовиться к предстоящему приступу страха, вооружиться.

Каждый человек испытывает какой-либо страх. Бояться не стыдно. Не стоит обвинять себя, лучше заняться повышением самооценки, анализом причин возникновения страха. До тех пор, пока человек будет избегать стрессовых ситуаций, страх будет возвращаться. страх — это чувство, которое можно контролировать. Нужно всего лишь научиться это делать.