Last Updated on 01.03.2017 by Катерина Дулова
Каждый современный человек хотя бы 1 раз сталкивался с депрессией и ощущал ее симптомы на себе. Депрессия способна испортить жизнь и психику. Все, что происходит вокруг, кажется незначительным, а дни – пустыми. Человек, подверженный депрессии, постоянно находится в подавленном состоянии, он ощущает уныние, апатию, теряет интерес к окружающему миру и полностью уходит в себя. Как победить депрессию и справиться с хандрой?
Методы борьбы с депрессией
К сильной депрессии приводят стрессы, вызванные тяжелыми событиями, такими как смерть близкого человека, болезнь, расставание, потеря работы. Чаще всего депрессией страдают люди с психическими расстройствами. Если своевременно не принять меры, депрессия может привести к серьезным заболеваниям, суициду.
Учиться получать удовольствие
Депрессия появляется у тех людей, которые не умеют радоваться жизни, получать от нее удовольствие и быть в гармонии с самим собой. Чтобы победить ее, нужно научиться делать себе приятно, видеть хорошее в мелочах и наслаждаться жизнью. Ведь эндорфины, являющиеся гормонами счастья, вырабатываются в моменты, когда человеку максимально комфортно и приятно. Можно баловать себя любимыми лакомствами, но ни в коем случае не переедать, чтобы к уже существующим проблемам не добавились проблемы с лишним весом. Одним из важнейших источников удовольствия считается занятие любовью. Многие в период депрессии отказываются от интимной близости с партнером и совершают ошибку. Регулярная интимная близость с партнером оказывает благотворное воздействие как на физическое состояние человека, так и на эмоциональное.
Учиться переключаться
Умение переключаться крайне важно в борьбе с депрессией и хандрой. Не стоит опускать руки. Многим людям легче сдаться и жалеть себя, чем заняться тем, что способно переключить внимание с неприятных ощущений на яркие, положительные эмоции. Психологи советуют завести блокнот и каждое утро писать план занятий на день. В этот план нужно включать все, что доставляет удовольствие и помогает переключиться. В него может входить и просмотр любимого фильма, чтение книги, вязание крючком, пробежка, готовка – словом, все, что занимает мысли и дарит новые положительные эмоции. Необходимо чаще выполнять действия, требующие максимальной сосредоточенности и концентрации.
Учиться познавать мир
Очень полезно найти себе новое занятие. Оно поможет получить неизведанные ранее острые ощущения и личностно развиваться. Если человек задумается, то, возможно, вспомнит несколько видов деятельности, которые всегда его привлекали, но по каким-то причинам оставались далекими от него. Период депрессии – лучшее время, которое можно использоваться для самосовершенствования и познания окружающего мира.
Учиться любить и хвалить себя
Человек заряжается мощной положительной энергетикой, когда слышит похвалу в свой адрес, когда его работу высоко оценивают. Действительно счастлив тот, чье настроение не зависит от оценки окружающих, хоть она и имеет немаловажное значение. Если человек научится удовлетворяться собственной критикой и похвалой, ему будет гораздо легче взаимодействовать с другими людьми и сохранять душевное равновесие. Психологи рекомендуют чаще хвалить себя, замечать достоинства и не стесняться показывать их людям.
Учиться быть активным
Не зря говорят, что в движении сосредоточена вся жизнь. Недостаток движения приводит к физиологическим и психологическим проблемам. Очень полезно бегать по утрам, дыша свежим воздухом, заряжаясь позитивом на весь день. Можно также записаться в фитнес-клуб, чаще гулять на природе.
Если у человека есть желание победить депрессию и снова вернуться к полноценной, счастливой жизни, у него получится это сделать с помощью описанных выше способов.
