Как избавиться от чувства вины

Нет на свете человека, который хотя бы 1 раз в жизни не испытывал чувства вины. Кто-то не может забыть об обиде, нанесенной близкому человеку, кого-то терзают мысли о том, что из-за него работа всей команды не была достойно оценена. Нередко чувство вины приводит к болезням, нервным расстройствам. Дело не просто в совести, которая не дает покоя и постоянно напоминает человеку о его поступках, а в проблемах, которые родом из детства. Как перестать мучить себя чувством вины и излечиться, научиться жить, смело смотря вперед?

Что такое чувство вины

Чувство вины - это человеческая совесть, беспрестанно анализирующая поступки, напоминающая об их последствиях. Все время от времени ощущают недовольство своими поступками, словами, и это абсолютно нормальное состояние. Наличие совести говорит о том, что у человека есть принципы, которыми он руководствуется и он соблюдает социальные нормы, но не стоит давать угрызениям совести власть над собой. Ведь они способны испортить жизнь человека и его мироощущение. Человек в глубине души ожидает ответного действия, возмездия, поэтому либо ведет себя агрессивно, либо начинает относиться к своей жизни с полным безразличием. Зачастую бывает так, что обиженный забыл свою обиду и простил, а обидчик не может забыть и жить дальше.

причины возникновения чувства вины, методы избавления

Как победить в себе чувство вины

Человек, страдающий из-за угрызений совести, не может конструктивно мыслить, то есть увидеть свой поступок таким, какой он есть, сделать логичные выводы. Он уже сделал умозаключение, что его действие привело к печальным последствиям. В первую очередь, необходимо признать свое право на ошибку и простить себя. Каждый человек в жизни ошибается, суть ошибок состоит не в том, чтобы они толкали человека в бездну, мешая ему развиваться и идти дальше, а в том, чтобы они становились для него уроком, чтобы он анализировал свой поступок, делал выводы и в следующий раз, умудренный опытом, поступал иначе и выигрывал. Ошибки – это возможность личностного развития, поэтому нужно признать свои ошибки и разрешить себе идти дальше.

Научиться быть ответственным

Быть ответственным, значит, уметь принимать любые свои действия, будь то хорошие или плохие. Принятие приведет к прощению, а прощение к освобождению от угрызений совести. Нужно помнить о том, что жизнь человека находится только в его руках и только он сам может решить, какой она будет в дальнейшем, поэтому застревать в прошлом и упиваться чувством вины – не выход из ситуации. Быть ответственным, значит, предпринять шаги к исправлению ситуации. Человеку необходимо выговориться, попросить прощения, попытаться компенсировать ущерб. Откровенный разговор с теми людьми, с которыми непосредственно связано данное неприятное чувство, поможет обрести внутреннюю свободу и исцелиться.

как освободиться от чувства вины

Не нужно наказывать себя чувством вины. Невозможность простить себя обусловлена высокими требованиями, предъявляемыми некоторыми людьми к себе самим. Психологи советуют следующий способ для избавления от чувства вины. Необходимо приготовить бумагу и написать, в каких случаях человек испытывал вину и какие поступки послужили тому причиной. Затем лист нужно сжечь.

Важно найти гармонию с самим собой и научиться себя поддерживать, выражать свои чувства. К примеру, человеку нужно было отвезти лекарство пожилым родителям, но он задержался на несколько часов. Если он объективно оценит сложившуюся ситуацию, осознав, что застрял в пробках, над которыми не властен, а все, что от него зависело, он сделал (сразу купил лекарства, отправился в путь), ему будет гораздо легче принять ситуацию и забыть о ней. Чтобы победить чувство вины, нужно любить и уважать себя. Без этого не выйти из подавленного состояния.