Можно ли заниматься спортом с грыжей и протрузиями позвоночника? ДА, но только если делать это правильно!
В острый болевой период
НЕ делайте никакие упражнения, когда где-то защемило, заклинило, сильно болит – так вы только усугубите ситуацию
НЕ терпите боль – обратиться к врачу и следовать его рекомендациям хорошее решение
Для облегчения боли можно только дышать, например, «Квадратное дыхание»: на 4 счёта вдох, на 4 счёта задержка дыхания, на 4 счёта выдох и на 4 счёта снова задержка дыхания – и так примерно 5 минут
Когда сильная боль пройдет
Начните с мягких мобилизационных #упражнения для шеи и поясницы. Показываем пример в этом посте – смотрите и пробуйте.
В острый болевой период
НЕ делайте никакие упражнения, когда где-то защемило, заклинило, сильно болит – так вы только усугубите ситуацию НЕ терпите боль – обратиться к врачу и следовать его рекомендациям хорошее решение Для облегчения боли можно только дышать, например, «Квадратное дыхание»: на 4 счёта вдох, на 4 счёта задержка дыхания, на 4 счёта выдох и на 4 счёта снова задержка дыхания – и так примерно 5 минутКогда сильная боль пройдет
Начните с мягких мобилизационных #упражнения для шеи и поясницы. Показываем пример в этом посте – смотрите и пробуйте.