18+

2 лучших упражнения для шеи и поясницы при грыжах и протрузиях

  • Автор темы Автор темы Lena
  • Дата начала Дата начала

Lena

Administrator
Команда форума
Можно ли заниматься спортом с грыжей и протрузиями позвоночника? ДА, но только если делать это правильно!

В острый болевой период
❌ НЕ делайте никакие упражнения, когда где-то защемило, заклинило, сильно болит – так вы только усугубите ситуацию
❌ НЕ терпите боль – обратиться к врачу и следовать его рекомендациям хорошее решение
✔️ Для облегчения боли можно только дышать, например, «Квадратное дыхание»: на 4 счёта вдох, на 4 счёта задержка дыхания, на 4 счёта выдох и на 4 счёта снова задержка дыхания – и так примерно 5 минут

Когда сильная боль пройдет
✔️ Начните с мягких мобилизационных #упражнения для шеи и поясницы. Показываем пример в этом посте – смотрите и пробуйте.


 
Сверху