Ярослав Брин
Имя: Ярослав Брин
Дата рождения: 27 октября 1982 года
Возраст: 36 лет
Гражданство: Россия
Место рождения: Москва
Рост: 178 см
Знак зодиака:
Восточный гороскоп:
Род деятельности: Блогер, Модель
Социальные сети: instagram vk

Ярослав Брин последние новости, слухи, сплетни:

  • Ярослав Брин биография
    Дата рождения Ярослав Брин – тренер, пишет книги, популярный блоггер. Увидел свет в 1982 году 27 октября. Поселок Выдрино небольшой, является криминальным местом. Рост, вес Ярослав находится в прекрасной физической […] Читать далее »
  • Вы спрашивали про жировую корзину и программу тренировок? Получите - распишитесь, про жиры в видео, программа тренировок в описании к ролику на Ютубе!
    Прямая ссылка на просмотр: https://youtu.be/z4VV9D6Zp2o
    До связи Брин!
    ОСНОВЫ БОДИБИЛДИНГА на пальцах:
    Вы спрашивали про жировую корзину и программу тренировок? Получите - распишитесь, про жиры в видео, программа в описании:
    Программа тренировок от Андрея Скромного, без изменений и корректировок в первозданном виде от автора.
    День 1: ПЛЕЧИ
    Круги:
    1. Разводка в тренажере на заднюю дельту
    2. Разводка сидя на скамье в наклоне на заднюю дельту
    3. Разводка лежа на скамье (30 градусов) лицом вниз на заднюю дельту
    4. Разводка сидя на скамье в сторону на среднюю дельту
    5. Тяга 2х гантелей к подбородку
    6. Подъем штанги перед собой на прямых руках - на переднюю дельту
    7. Жим гантелей сидя
    8. Блинчик держим перед собой и рулим вправо-влево
    5 Кругов без отдыха между упражнениями. между кругами отдых 7-10 минут
    ДЕНЬ 2: НОГИ
    1. СуперСет: Сгибания + Разгибания - 4 по 20 повторений
    2. Выпады 4 по 20 на каждую ногу
    3. Жим платформы 4 по 20
    4. Присед легкий 4 по 15
    5. Тяга гантелей на прямых ногах 4 по 12
    ДЕНЬ 3: Грудь - Спина
    1. СуперСет
    1.1 Кроссовер на скамье лежа 5 по 15
    1.2. Подтягивания широким хватом 5 по 15
    2. С-С
    2.1 Жим гантелей на наклонной скамье 45 гр. 5 по 12-15
    2.2. Хамер одной рукой 5 по 12-15
    3. С-С
    3.1 Жим в горизонтальном хамере 4 по 15
    3.2 Тяга горизонтального блока обратным хватом на ширине плеч 4 по 15
    4. С-С
    4.1 Бабочка (Пек-Дек) в тренажере 4 по 12
    4.2 Кроссовер на прямях руках к себе (как поллувер) 4 по 12
    ДЕНЬ 4. РУКИ
    1. Подъем штанги 21 раз (метод 21 - 7 повторений по 3 фазы амплитуды)
    2. Концентрированный подъем на бицепс сидя на лавке 4 по 15
    3. Подъем одной гантели на Скотте 4 по 15
    1. Канат сидя на лавке. Ставим к кроссоверу и делаем снизу вверх. Вверху с задержкой
    2. С-С: Французский жим со штангой под 45 градусов +
    + Французский жим 2-х гантелей на горизонтальной скамье - 4 по 15
    3. Брусья 4 по 10-12
    =========================================
    КАНАЛ АНДРЕЯ:
    https://www.youtube.com/user/SkoromnyyAndrey
    Инстаграм Андрея:
    https://www.instagram.com/skoromnyy/
    НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
    Ярослав Брин:
    Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
    Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin
    Телеграм для уведомления о новых выпусках: http://trener.brinteam2019.ru/
    ===========
    🔴 Умная система Жиросжигания: "Меняю жир на силу воли": https://silavoly.ru/
    .
    До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин.
    Хештеги
    тренинг тренироваться тестостерон как набрать лишний вес
    бодибилдинг фитнес спорт мышцы как набрать массу ярослав брин #Бодибилдинг #АндрейСкоромный #ТелуВремя
    Весна. Жить становиться хоть не легче, но веселей. Мальчики делающие бесконечные сгибания-разгибания и девочки кто в планке, кто на скручиваниях, как будто мир сошел с ума и все специально готовятся на роли Вупсеня и Пупсеня в полнометражке.
    С точки зрения жиросжигания дело конечно бесполезное, но разве вразумишь любителей квадратное катать и субъективного реализма.
    Ну хорошо, сдаюсь, но может тогда попробуем что-то менее классическое, глядишь и поможет, но это не точно.
    Например Тренировку рук от Андрея Скоромного
    https://www.instagram.com/skoromnyy/
    Руки будут Гореть(проверено), как мой пуканчик при чтении комментариев на Ютубе.
    Сам я отдельную тренировку рук не делаю, я для этого слишком ленивый, поэтому пусть он и отдувается за двоих. Гражданин проверенный, советы дельные.
    Движения интересные #НеКАКуВСЕХ . В данном комплексе снижена нагрузка на позвоночный столб и локтевые суставы.
    А учитывая забавную статистику в 2019г: у половины населения позвоночные грыжи, у остальных не геморрой так энурез, а если не сознаются, так весь букет вместе с бонусами, то урок будет весьма полезен.
    ПОДПИШИСЬ НА МОЙ YOUTUBE: http://vk.cc/4OykD0
    ===========
    Телеграм для уведомления о новых выпусках: http://trener.brinteam2019.ru/
    ===========
    .
    До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин
    Руки Будут Гореть! Жесткая Тренировка рук от PRO.
    Весна. Жить становиться хоть не легче, но веселей. Мальчики делающие бесконечные сгибания-разгибания и девочки кто в планке, кто на скручиваниях, как будто мир сошел с ума и все специально готовятся на роли Вупсеня и Пупсеня в полнометражке.
    С точки зрения жиросжигания дело конечно бесполезное, но разве вразумишь любителей квадратное катать и субъективного реализма.
    Ну хорошо, сдаюсь, но может тогда попробуем что-то менее классическое, глядишь и поможет, но это не точно.
    Например Тренировку рук от Андрея Скоромного
    Руки будут Гореть(проверено), как мой пуканчик при чтении комментариев на Ютубе.
    Сам я отдельную тренировку рук не делаю, я для этого слишком ленивый, поэтому пусть он и отдувается за двоих. Гражданин проверенный, советы дельные.
    Движения интересные #НеКАКуВСЕХ . В данном комплексе снижена нагрузка на позвоночный столб и локтевые суставы.
    А учитывая забавную статистику в 2019г: у половины населения позвоночные грыжи, у остальных не геморрой так энурез, а если не сознаются, так весь букет вместе с бонусами, то урок будет весьма полезен.
    КАНАЛ АНДРЕЯ:
    https://www.youtube.com/user/SkoromnyyAndrey
    Инстаграм Андрея:
    https://www.instagram.com/skoromnyy/
    НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
    Ярослав Брин:
    Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
    Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin
    Телеграм для уведомления о новых выпусках: http://trener.brinteam2019.ru/
    ===========
    🔴 Умная система Жиросжигания: "Меняю жир на силу воли": https://silavoly.ru/
    .
    До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин.
    Хэштеги на бицепс:
    бицепс дома скоромный как накачать руки
    #тренировкарук #какнакачатьруки #АндрейСкоромный тренировки накачать мышцы программа тренировок трицепс
    Пожалуй лучшая подборка треков на тренировку. Забирай!
    Здравствуйте мои любители "похудеть быстро oline" и жиросжигающих тренировок в постельных условиях.
    .
    ВЕСНА! Просыпаются гормончики, инфекции и психологические обострения. Фитнес озабоченные включают великий отсчет: "До лета осталось..." чтобы кинуть пару селфачей из туалета местного фитнес клуба.
    .
    Резко повышается спрос на все жиросжигающее, что вызывает циничную ухмылку у опытных, с неоднократными ходками на кефир, одуванчики и БДСМ-инста-марафоны. Но желающих, поиграть со своим гомеостазом, в игру под названием "Жир все равно победит" только прибавляется.
    .
    Какая самая большая проблема у желающих вернуть ягодицы на историческую родину или избавиться от мобильного Пиво-хранилища?
    Где эта тонкая грань между стартом, когда все весело и забавно, до точки, когда ты по запаху определяешь состав шаурмы из соседнего района и набираешь пару кг от репоста очередного низкокалорийного рецепта?
    .
    Почитал бы ваши варианты, но режим "гестапо" активирую только в безвыходных ситуациях и при хорошем настроении. Называется это безобразие “метаболическая адаптация” и “липостатическая система”, которые дружат сегодня против нас.
    .
    С одной стороны спасибо им, что мы выжили, с другой стороны наш R-комплекс и reward system не ожидали такой подставы с доступностью и энергетической плотностью продуктов за последние 100 годиков, а неокортексом пользоваться мы еще не научились.
    .
    Скоро(май) я уйду в очередной свой проект(фм4м) и дискотека будет реже, чтобы вы не скучали и вам было чем заняться. Дабы вернуть Баланс между добром и приближающимися леопардовыми лосинами, записал для вас вариант, жиросжигающей тренировки с учетом вышесказанных безобразий.
    Смотрите на моем YouTube канале!
    https://youtu.be/Y2IMj2ogzSE
    ДА! Урок Больше часа.
    Да! Не простая, как берпи, от забора и до заката или всеми любимый вакуум, чтобы мамкины булочки утрамбовать поглубже, но сцука рабочая и эффективная, как наждачная туалетная бумага с алоэ. Максимально практичная, посмотрел - пошел делать. По-другому я не умею и не хочу. Да еще и бесплатная. Барин добрый.
    С вас Максимальные репосты и поддержка на Ютубе. Если войдем в ТОП-10 Трендов, с меня видос по Экстремально быстрому жиросжиганию. 4 недели - 4 Life урока. Хоть я и не любитель подобных подходов, но есть желание показать, как это делать максимально грамотно. Барин не шантажирует, барин стимулирует.
    Книга по Жиросжиганию: Меню жир на силу воли: https://silavoly.ru/
    Обещанную книгу New_Rules_Of_Lifting (Новые правила качалки): скачиваем тут: https://yadi.sk/i/i9gR5sBfpXi_tQ
    Первая часть с диетой тут: https://youtu.be/4dGLigH1K54
    Встретимся через недельку. Брин.
    .
    До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин.
    🔴 Книга по жиросжиганию: https://silavoly.ru/
    Здравствуйте мои любители "похудеть быстро oline" и жиросжигающих тренировок в постельных условиях. ВЕСНА! Просыпаются гормончики, инфекции и психологические обострения. Фитнес озабоченные включают великий отсчет: "До лета осталось..." чтобы кинуть пару селфачей из туалета местного фитнес клуба.
    .
    Резко повышается спрос на все жиросжигающее, что вызывает циничную ухмылку у опытных, с неоднократными ходками на кефир, одуванчики и БДСМ-инста-марафоны. Но желающих, поиграть со своим гомеостазом, в игру под названием "Жир все равно победит" только прибавляется.
    .
    Какая самая большая проблема у желающих вернуть ягодицы на историческую родину или избавиться от мобильного Пиво-хранилища?
    Где эта тонкая грань между стартом, когда все весело и забавно, до точки, когда ты по запаху определяешь состав шаурмы из соседнего района и набираешь пару кг от репоста очередного низкокалорийного рецепта?
    .
    Почитал бы ваши варианты, но режим "гестапо" активирую только в безвыходных ситуациях и при хорошем настроении. Называется это безобразие “метаболическая адаптация” и “липостатическая система”, которые дружат сегодня против нас.
    .
    С одной стороны спасибо им, что мы выжили, с другой стороны наш R-комплекс и reward system не ожидали такой подставы с доступностью и энергетической плотностью продуктов за последние 100 годиков, а неокортексом пользоваться мы еще не научились.
    .
    Скоро(май) я уйду в очередной свой проект(фм4м) и дискотека будет реже, чтобы вы не скучали и вам было чем заняться. Дабы вернуть Баланс между добром и приближающимися леопардовыми лосинами, записал для вас вариант, жиросжигающей тренировки с учетом вышесказанных безобразий.
    https://youtu.be/Y2IMj2ogzSE
    ДА! Урок Больше часа.
    Да! Не простой, как берпи, от забора и до заката или всеми любимый вакуум, чтобы мамкины булочки утрамбовать поглубже, но сцука рабочая и эффективная, как наждачная туалетная бумага с алоэ. Максимально практичная, посмотрел - пошел делать. По-другому я не умею и не хочу. Да еще и бесплатная. Барин добрый.
    С вас Максимальные репосты и поддержка на Ютубе. Если войдем в ТОП-10 Трендов, с меня видос по Экстремально быстрому жиросжиганию. 4 недели - 4 Life урока. Хоть я и не любитель подобных подходов, но есть желание показать, как это делать максимально грамотно. Барин не шантажирует, Барин стимулирует.
    Обещанную книгу New_Rules_Of_Lifting (Новые правила качалки): скачиваем тут: https://yadi.sk/i/i9gR5sBfpXi_tQ
    или из поста Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin?w=wall142117670_48870
    Хитрая диета: https://youtu.be/4dGLigH1K54
    НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
    Ярослав Брин:
    Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
    Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin
    Телеграм для уведомления о новых выпусках: http://trener.brinteam2019.ru/
    ===========
    🔴 Умная система Жиросжигания: "Меняю жир на силу воли": https://silavoly.ru/
    .
    До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин.
    Хэштеги на липолиз:
    худеем жиросжигающая тренировка лишний вес как я похудела я худею сушка
    #похудеть #жиросжигание #сушка
    Читать. Думать. Анализировать!
    Есть в ВК группа: Наука спорту: https://vk.com/nk_sport
    под предводительством [id9847759|Андрея Антонова]
    Где умные мужи сводят науку, культуру тела и здоровья воедино. Я увидел у них пост, в котором сказано, что мол ура, у нас новый рубеж, мы набрали еще 1000 подписчиков и на это ушло пол года. Пол года, Карл!
    Внимание вопрос, почему сиськи набирают 1тыс. подписчиков в час, тачки за подписку и вайны для альтернативно одаренных миллионы, а действительно важное и полезно обречено на смерть. Может мы заслужили то, что имеем вокруг нас? Заслужили своим выбором, своим вниманием.
    Мы тратим время и ресурсы на ржать, жрать, а когда у нас проблемы, мы не можем найти специалиста, бегая по врачам и проклиная образование и бюрократию, так может общество не заинтересовано в них и нам возвращается то, что мы сами посеяли и взрастили?
    Давайте сделаем полезное дело, если вы ЗОЖ инфицированный, то зайдем и подпишемся: https://vk.com/nk_sport
    Давайте сделаем 1тыс за сутки! Я знаю, мы можем больше. отсчет пошел: 9155 человек.
    Да, там сложный текст и думать заставляют, но пусть это будет наше конкурентное преимущество.
    Почему люди всегда ПРОТИВ? Это не работает. Почему все против завода на Байкале, а что делать с остальными, которых там как грибов. Если бы мы были за экологию нашей природы, изначально не было бы таких проблем. Почему мы против конкретных политиков? Если бы мы были ЗА процветание и благосостояние народа, то выбирали своих избранников по поступкам, а не обещаниям. Чтобы что-то изменить, не достаточно быть против, это не решает, ни к чему не обязывает и не меняет ситуацию. Быть ЗА намного сложнее, но только так это работает.
    Брин.
    МегаМасса! Рабочие методы накачки мышц.
    Программа тренировок:
    (Посмотрите Видео урок, чтобы понять ее)
    Первая часть тут: https://youtu.be/apkWfrvdpng
    Пн. тренировка (А1) 6х5-6 (высокоинтенсивная)
    Вт. отдых
    Ср. тренировка (В1) 6х5-6(высокоинтенсивная)
    Чт. отдых
    ПТ. тренировка (А2) 4х12-15(среднеинтенсивная)
    Сб. отдых
    Вс. отдых
    Пн. тренировка (В2) 4х12-15(среднеинтенсивная)
    Вт. отдых
    Ср. Начало нового цикла.
    Тренировка (А1):квадрицепс, бицепс бедра, грудь, трицепс (высокоинтенсивная)
    Приседания со штангой 3х5-6
    Жим ногами 3х6 (амплитуда минимум до сгибания ног под углом 90 градусов, а не дожимы )
    Становая тяга на прямых ногах 3х6
    Жим гантелей в наклоне 3х6
    Горизонтальный жим штанги лежа 3х5-6
    Жим узким хватом 3х6
    В зависимости от приоритетов, можно вначале сделать грудь и трицепс, а потом уже ноги
    Тренировка (В1): широчайшие мышцы, бицепс, плечи, голень (высокоинтенсивная)
    Тяга вертикального блока узким хватом (V-рукоять) 3х5-6
    Тяга гантели к поясу 3х5-6
    Подъем штанги на бицепс 3х6
    Тяга штанги к подбородку (протяжка) средним хватом 3х5-6
    Махи гантелей в наклоне 3х6
    Подъем на носки в тренажере 5х6 (с задержкой в точке пикового сокращения на 2-3 секунды)
    Тренировка(А2): квадрицепс, бицепс бедра, грудь, трицепс (среднеинтенсивная)
    Разгибания ног в тренажере 4Х12-15
    Сгибание ног в тренажере 4Х12-15
    Сведение рук в тренажере «бабочка» или иных подобных тренажерах 4х12-15
    Разгибание рук на верхнем блоке к низу 4х12-15
    Тренировка (В2): широчайшие мышцы, бицепс, плечи, голень (среднеинтенсивная)
    Тяга вертикального блока широким хватом 4х12-15
    Сгибание рук на нижнем блоке (в кроссовере) 4х12-15
    Махи гантелей в стороны 4х12-15
    Перекрестные разведения верхних блоков в стороны в кроссовере 4х12х15
    Подъем на носки в тренажере 4х12-15 (с задержкой в точке пикового сокращения на 2-3 секунды)
    Высокоинтенсивная тренировка состоит преимущественно из базовых упражнений, отдых между рабочими подходами 3-4 минуты. Объём прямой нагрузки на некоторые мышцы снижен вдвое(бицепс бедра, руки), так как они нагружаются дополнительно в базовых движениях, что позволяет снизить время тренировки;
    Среднеинтенсивная нагрузка состоит из изолирующих упражнений, отдых между рабочими подходами 1.5-2 минуты;
    ==================
    ПОХУДЕТЬ? ВАМ СЮДА: https://silavoly.ru/
    ЯРОСЛАВ БРИН:
    Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
    Telegram: http://trener.brinteam2019.ru/
    ==============
    Тема про стероиды захватывает не окрепшие умы ровно до первого ПКТ и последующих походом к эндокринологу, а то и к проктологу и кардиологу).
    Забавная вещь статистика и не точная, но 80% использующих ААС вообще не посещают спортзал, из оставшихся -90% вообще не отличаются от людей на сырниках и мамкиных пирожках.
    Тем не менее великое "на протеинах", вставляемое и к месту и не к месту, позволяет самореализоваться любому начинающему диванному аналитику.
    Посему вопрос! Могут ли люди, имеющие опыт применения ААС, научить "натуральному" тренингу? Напишите свое мнение в комментариях.
    Прошу обосновать ответ, если - ДА, то почему, если НЕТ - то почему.

    Загрузи больше

    Давайте это обсудим, оставляйте комментарии

    Загрузка...