Last Updated on 19.04.2018 by Катерина Дулова
Беременность — чудесный период в жизни женщины. Время, когда она начинает заботиться не только о себе, но и о будущем малыше. В первую очередь это относится к рациону питания. Беременная должна употреблять максимально полезные продукты. Однако резко менять свои пищевые привычки не следует. Продукты всегда должны быть свежими, а еда — свежеприготовленной. Кушать следует часто, маленькими порциями. Готовить лучше на пару, запекать, тушить.
Правильное питание во время беременности
Не стоит убирать из рациона какой-то вид продуктов. В меню обязательно должны присутствовать мясо, рыба, птица, молочные и кисломолочные продукты, яйца, овощи, фрукты, крупы, хлебобулочные изделия, компоты, соки и т.д.
Обязательно следует исключить алкоголь, острую, тяжёлую, жирную пищу, жареное, кофе, крепкий чай. Потребление сахара необходимо ограничить. Так же беременным в летнюю пару, очень полезно принимать контрастный душ. Например для дачи бак для душа в Харькове представлен в расширенном диапазоне.
Питание в первую половину беременности
В первую половину беременности закладываются жизненно важные структуры, формируются органы малыша, поэтому упор нужно сделать на качество пищи. В этот период показана низкокалорийная диета. В меню должны преобладать продукты, богатые кальцием — зелёные овощи, нежирное мясо, фруктовые соки, молочные и кисломолочные продукты.
Питание во вторую половину беременности
Во вторую половину малыш быстро набирает вес, поэтому необходимо увеличить калорийность рациона. В это время значительно возрастает потребность в белке. А вот количество углеводов желательно сократить.
Во время беременности часто меняются пищевые пристрастия. Привычные блюда могут стать невкусными, а понравится совсем неожиданные продукты. В этом случае нужно прислушиваться к себе и своему врачу.
