Last Updated on 05.05.2017 by Катерина Дулова

Сила воли – это основа любого жизненного успеха, это самодисциплина, необходимая практически в каждой сфере. Именно отсутствие силы воли становится главной преградой к достижению своей цели, исполнению желаний. Сила воли помогает контролировать собственную жизнь и вести ее в том направлении, в котором человеку комфортнее и выгоднее двигаться. Многие люди задаются вопросом, как укрепить силу воли и стать дисциплинированным? Укрепление силы воли требует огромных усилий со стороны человека, постоянной тренировки и самосовершенствования, так как это довольно длительный процесс, результаты которого можно увидеть лишь спустя долгое время. Психологи утверждают, что для человека является слишком сложной задачей бороться со всякого рода соблазнами и уметь противостоять им. Но этому умению можно научиться.

Советы по укреплению силы воли

Первый совет, который дают психологи, это верное распределение нагрузок в течение дня. Большую часть запланированных сложных дел необходимо сделать именно рано утром. Ведь не секрет, что утро – это самое благоприятное для плодотворных действий время, когда человек полон сил, энергии. Если человек имеет привычку откладывать на «потом» то, что ему необходимо сделать, его шансы на успех в два раза уменьшаются.

Правильное питание для укрепления силы воли

Также необходимо следить за уровнем глюкозы в крови, так как его недостаток приводит к снижению мозговой активности. Действия человека будут продуктивными в том случае, если его мозг работает в полную силу, подтачивая силу воли и делая ее устойчивой перед соблазнами и искушением. Специалисты советуют употреблять еду, содержащую достаточное количество сложных углеводов и белков, а не сладости, фастфуды или кондитерские изделия.

Принцип постепенного нарастания

Человеку будет легче устоять перед соблазнами, если он будет действовать по принципу «постепенного нарастания». Суть этого принципа в том, что нужно представить себе конечную цель, затем пути достижения этой цели и равномерно распределить усилия, которые человеку придется потратить. К примеру, если человек хочет иметь стройное, подтянутое тело, он представляет себе конечный результат, затем планирует возможные действия (посещать тренажерный зал, начать правильно питаться, бегать по утрам). В большинстве случаев первые несколько действий человек выполняет с большой охотой, непродуктивно расходуя весь запас энергии и сил. Он тренируется больше, чем нужно, бегает дольше, отказывается от всех вредных продуктов питания. Такие действия быстро приводят к срыву. Тело и разум должны быть правильно подготовлены. Пусть первая тренировка займет всего 15 минут и будет состоять из разминок и легких упражнений, но после нее человек не будет чувствовать себя разбитым, подавленным. С каждой тренировкой можно добавлять 5 минут времени и усложнять упражнения. Постепенно увеличивая интенсивность действий, проще укрепить силу воли и не сорваться.

Пробуждение и начало дня

Как выше говорилось, дела, сделанные в начале дня, гораздо продуктивнее, чем те, которые человек делает после полудня или вечером. Для этого необходимо научиться рано вставать. Умение рано вставать – это важнейший этап в укреплении силы воли. Привыкшему к длительному сну организму хочется находиться в состоянии покоя, и он требует сна, но разум, сопротивляясь его требованиям, поднимает тело. Это первая победа, которая поможет стать намного выносливее, устойчивее и сильнее духом.

Важно заранее четко спланировать все дела, которые нужно сделать за день. Можно взять лист бумаги и расписать дела, уточняя цель. Соблюдение плана научит самодисциплине и укрепит силу воли.

Только в условиях постоянного самосовершенствования и работы над собой можно достичь успеха и укрепить силу воли.