Last Updated on 22.06.2017 by Катерина Дулова

Нет ничего важнее и ценнее здоровья. Здоровье – это основа всего, поэтому необычайно важно внимательно относиться к собственному здоровью и укреплять его различными способами. Прекрасное самочувствие, отменное здоровье и успешную жизнь может гарантировать сильный иммунитет. К сожалению, не все могут похвастаться выносливой иммунной системой. О том, почему иммунная система ослабляется, ранее была написана статья. В данной статье речь пойдет о способах укрепления иммунитета самостоятельно в домашних условиях.

Влияние образа жизни на состояние иммунной системы

Образ жизни оказывает прямое воздействие на здоровье человека. Организм будет в состоянии бороться с внешними атаками только в том случае, если человек ведет здоровый образ жизни, если у него нет вредных привычек. Ни в коем случае нельзя курить, употреблять спиртные напитки. Важно регулярно заниматься спортом, закаливать организм. Ведь физические нагрузки, если их правильно распределить, улучшают кровообращение, приводят в порядок артериальное давление и метаболизм. Необходимо регулярно находиться на свежем воздухе. Очень полезны утренние прогулки. На иммунитет влияет и то, как человек питается. В рацион нужно включать как можно больше полезных продуктов, насыщенных ценными витаминами, минералами. Свежее мясо, качественные овощи, местные фрукты, молочные продукты, морепродукты – все это залог крепкого иммунитета. Не все знают о том, чем полезна клетчатка, она является незаменимым помощником человека в укреплении иммунной системы.

Не стоит игнорировать и отдых. Он должен быть правильным. Прежде всего, нужно обратить внимание на сон и нормализовать его, если со сном у человека есть определённые проблемы. Спать необходимо 8 часов в сутки. Врачи советуют приучать себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. Необычайно полезен для иммунитета контрастный душ. Но закаливать организм нужно постепенно и под руководством врача.

Какие продукты повышают иммунитет

В народе широко известны продукты, укрепляющие иммунитет, повышающие устойчивость и сопротивляемость организма. Все знают о пользе и уникальных особенностях чеснока. Чеснок можно добавлять в пищу, также из него можно делать целебные настои. Не менее полезен и лимон. Он содержит большое количество витамина C, так необходимого для сильного иммунитета. Чтобы сделать полезный укрепляющий напиток, берут лимон (5 штук) и чеснок (3 головки). Лимон моют и обдают кипятком. Разрезают на небольшие дольки. Чеснок очищают и разделяют на зубчики. Лимон и чеснок пропускают через мясорубку, достают банку, желательно трехлитровую, и кашицу помещают в нее. В банку до самого горла наливают чистую прокипяченную, остывшую воду и накрывают марлей. Банка с целебным напитком должна стоять не менее 4 дней в темном месте. Принимать нужно по 1 ст.л. по утрам на голодный желудок.

В народе также активно применяется эхинацея с целью укрепления иммунитета. Чтобы сделать отвар из этого полезнейшего лекарственного растения, берут сухую траву (1 ст.л.), заливают ее кипятком (300 мг), ставят на водяную баню. Смесь прогревается в течение 30 минут, затем остужается в комнате и пьют натощак по 2 ст.л.

Следующий рецепт порадует заботящихся о своем иммунитете людей не только пользой, но и приятным вкусом. Курагу (300 г) пропускают через мясорубку, как и лимон вместе с цедрой (з штуки), как и очищенные грецкие орехи (300 гр). Затем добавляют сок из 2 лимонов и мед (1 ст.л.). Необходимо съедать по 1 ст.л. ежедневно. Сильный иммунитет – это гарантия здоровья, поэтому нельзя пренебрегать им. Перечисленные рецепты помогут поддержать здоровье организма и укрепить иммунную систему.