Last Updated on 21.05.2017 by Катерина Дулова

Человеку приходится часто испытывать стресс, находиться в нервном, эмоциональном напряжении, все это пагубно отражается на его здоровье. Организм перестает справляться с трудностями, бороться с негативным воздействием окружающей среды. У человека, постоянно вынужденного находиться в напряжении, снижается общая работоспособность, ухудшается память, портится зрение, умение концентрироваться теряется. Чтобы сохранить психическое и физическое здоровье в условиях современного города и требований, которых он диктует, необходимо регулярно расслабляться, давая своему телу и мозгу возможность отдохнуть и набраться сил. Научиться расслабляться не так сложно, как некоторые думают. Ниже описаны секреты расслабления, которые помогут человеку восстановить духовные и физические силы.

Переключение

Многие люди испытывают трудности именно потому, что они сосредотачивают все свои мысли и внимание на том, что является причиной напряжения и негативных эмоций. К примеру, у человека часто бывают проблемы на работе, из-за которых он постоянно находится в стрессе, но даже дома он не может переключиться и постоянно думает о рабочих делах и проблемах, не давая своему мозгу и телу отдохнуть. Мозгу нужен регулярный отдых, только в этом случае он дает продуктивные ответы на вопросы. Главным секретом расслабления можно назвать умение переключать внимание на другой объект.

Остановка и перерыв

Человек является выносливым, сильным существом, способным быстро приспосабливаться к изменяющимся условиям внешней среды, но, тем не менее, даже ему нужно время от времени делать перерыв и отдыхать. Никто не может постоянно пребывать в напряженном состоянии, это ни к чему хорошему не приводит. Важно своевременно отложить дела, отдалиться от источников напряжения и стресса и отдохнуть.

Водное расслабление

В воде заключена огромная сила и положительная энергетика, которая благотворно воздействует на человека. Многие люди проводят свой отпуск на море и даже не представляют, почему они так поступают. На самом деле люди на подсознательном уровне чувствуют способность воды забирать у человека отрицательную энергетику, негатив, очищать его сознание. Не у всех есть возможность поплавать в море, чтобы расслабиться, можно использовать обычную воду в ванной. Полезно проводить ванные процедуры как можно чаще, пользоваться морской солью, другими водными средствами для расслабления. Из воды человек выходит обновленным.

Изоляция от внешнего мира

Далеко не каждый человек может позволить себе отключиться от внешнего мира и погрузиться в свой собственный мир, почувствовать связь с природой, со своей душой. Полезно время от времени оставаться в полном одиночестве и расслабляться, погрузившись в себя. Можно поехать в отдаленные от шумных городов и толпы места, чтобы побыть наедине со своими мыслями.

Медитация для расслабления

Самым эффективным методом расслабления можно назвать медитацию. Она помогает очиститься от всего негатива, обрести состояние покоя, безмятежности и впустить в себя жизненную силу. Медитировать можно в любом месте, главное, знать технику медитации. Сейчас можно найти множество курсов, обучающих искусству медитации. Полезно записаться на один из них и начать учиться расслабляться.

Здоровый сон

Ничто так быстро и эффективно не восстанавливает душевную и физическую силу, как здоровый, полноценный сон. Сон должен быть регулярным, человеку необходимо ложиться спать в одно и то же время и стараться просыпаться также в одно и то же время. Сон не только поможет расслабиться, но и сделает человека стрессоустойчивым.

Только тот, кто регулярно расслабляется, чтобы обновиться и насытить себя новой силой, способен достичь успеха в жизни и обрести гармонию с самим собой.