Last Updated on 12.07.2017 by Катерина Дулова

Здоровый сон нужен всем: и взрослым, и детям, но особенно необходим он детям. Еще не окрепший уязвимый детский организм растет, когда ребенок спит. Поэтому необычайно важно обращать внимание на сон ребенка и делать так, чтобы ребенок полноценно высыпался. Без регулярного и качественного сна ребенок не будет гармонично развиваться ни психически, ни физиологически. Важно с первых лет жизни ребенка сформировать у него полезные привычки: вовремя ложиться, вставать и др. Они станут основой его здоровья в будущем. В первую очередь, малыш должен полюбить сон.

Как организовать сон грудного ребенка

Специалисты советуют родителям сохранять спокойствие и не кидаться к спящему ребенку, как только они услышат малейший шорох. Не следует при любом случае попадаться на глаза ребенку, который засыпает. У грудных детей быстрый сон бывает чаще, чем у взрослых. Когда малыш находится в фазе быстрого сна, у него повышается давление, дыхание становится неровным, ритм сердца сбивается. Нередко в такие моменты можно наблюдать, как у малышей слегка дергаются руки, ноги. Ребенок, как правило, неожиданно просыпается и уже полностью готов бодрствовать. Поэтому, если его разбудить или обратить на себя его внимание, он может не заснуть. Важно знать и о том, когда нужно переводить ребенка в детскую? Лучше приучать ребенка к полноценному сну в детской.

Как реагировать на детские вскрики, вздохи во время сна

Если малыш вскрикивает во время сна, матери стоит набраться силы воли и подождать 10 секунд до того, как подойти к нему. Если за это время ребенок не успокоится, тогда можно подойти и узнать, что его так встревожило. Но брать малыша, который должен еще поспать, на руки не рекомендуется. Если он находится в безопасности и ни в чем в данный момент не нуждается, следует шепотом ласково с ним поговорить (всего несколько слов) и отойти. Так следует делать каждый раз, когда малыш вскрикивает и требует маму. Вскоре он поймет, что не имеет смысла постоянно требовать маму без причины.

Привычки, связанные с засыпанием

Чтобы процесс засыпания проходил быстро и без особых сложностей, нужно сделать так, чтобы у ребенка не было определенных привычек, ассоциаций, связанных с засыпанием. Например, если он привыкнет к тому, что будет засыпать под мамин голос или укачивание в коляске, на свежем воздухе или во время приема пищи, в последующем близким ребенка придется тяжело. Им необходимо будет постоянно создавать условия, чтобы ребенок высыпался. Ведь не всегда мама может быть рядом или не всегда его могут укачивать или выводить на свежий воздух. Также не стоит приучать ребенка к пустышке.

Причины нарушения детского сна

Ребенок плохо спит в тех случаях, когда у него есть определенные проблемы со здоровьем. Некоторые лекарства провоцируют бессонницу у детей. Существует заболевание, называющееся апноэ. У спящего ребенка останавливается дыхание на короткое время, и это может происходить 3-4 раза за ночь. Необходимо провести исследование, чтобы понять, чем вызвано данное заболевание. Проблемы со сном у ребенка могут возникать вследствие неправильного образа жизни, нарушения привычного режима сна. Одних детей слишком рано будят, боясь, что те не успеют в сад или в школу, другим разрешают гулять допоздна, не сделав домашние задания. У большинства детей режим нарушается вследствие чрезмерного увлечения компьютерными играми, телевизором и интернетом. Увлечение гаджетами ни к чему хорошему не приводит, поэтому нужно знать, как отвлечь дошкольника от телефона и компьютера.

Как нормализовать сон ребенка

Необходимо выбрать время, когда ребенок просыпается и ложится спать, и это время не рекомендуется менять, только в исключительных случаях. Ребенок не должен смотреть телевизор, играть в компьютер или сидеть в интернете за 1-2 часа до сна. Это спасет его от перевозбуждения, вызванного тем, что он увидел. Потом ему будет трудно успокоиться и настроиться на сон. Когда до сна остается полтора часа, необходимо приглушить свет в помещении, где ребенок проведет это время. Свет мешает мелатонину вырабатываться, а он отвечает за сон. Не следует физически нагружать ребенка перед сном. Также врачи не рекомендуют давать на ночь малышу тяжелую пищу. Расслаблению ребенка способствует чтение книги перед сном. Нормализовать сон ребенка можно разными способами, нужно понимать, что это крайне важно для его здоровья.