Last Updated on 07.07.2017 by Катерина Дулова
В древности люди верили в то, что во время сна человек умирает и возрождается, когда он просыпается. Категорически было запрещено будить спящего человека, ведь душа, покинувшая тело, могла не успеть вернуться. Современные ученые по–другому воспринимают сон. Это источник здоровья, бодрости, сил и энергии. Особенно важен он для представительниц прекрасного пола.
К чему приводит недостаток сна
Каждая женщина должна хорошо спать и высыпаться, в противном случае у нее возникнут проблемы со здоровьем и внешним видом. Недостаток сна приводит к серьезному нервному истощению, снижению интеллекта, памяти, внимания, к потере умения сосредотачиваться. У постоянно не высыпающейся женщины волосы теряют природный блеск, кожа тускнеет, становится бледной, появляются воспалительные заболевания. Ученые доказали, что чем больше женщина спит, тем меньше она набирает лишнего веса. Следовательно, недостаток сна приводит к отложению жира. Женщина, имеющая проблемы со сном, теряет работоспособность, становится вялой, раздражительной, она перестает быть устойчивой к стрессу, у нее также снижается иммунитет. Это один из ответов на вопрос, почему иммунная система ослабляется.
Почему важно высыпаться
Кожа у женщины, которая регулярно спит и высыпается, выглядит куда здоровее и моложе, чем кожа той, которая имеет проблемы со сном. Во время сна человек восстанавливает потерянные за день силы и энергию. Во время сна нервная система также восстанавливается, что способствует укреплению иммунитета, повышению устойчивости к стрессам. Чтобы узнать, как стать стрессоустойчивым, необходимо начать исследовать свой сон с помощью подсознания. У спящего человека раны, ожоги быстрее заживают. Психологи отмечают, что человек на подсознательном уровне находит во сне решение многих сложнейших задач в жизни, пути выхода из сложных ситуаций. Меньше хронических заболеваний у тех, кто качественно спит. У них редко возникают проблемы с обменом веществ, артериальным давлением, также гормональной системой. Многие тяжелые заболевания провоцирует бессонница. Чтобы избежать ухудшения здоровья и бороться с бессонницей, необходимо соблюдать следующие правила.
Как засыпать и высыпаться
Помещение, в котором женщина спит, должно быть темным. Для здорового сна кожа должна свободно дышать, поэтому важно, чтобы одежда была легкой, сделанной из натуральных материалов, пропускающих воздух. Большая подушка, расположенная высоко, будет способствовать образованию морщинок и двойного подбородка, поэтому лучше научиться спать без подушки или выбрать для сна тонкую подушку, которую нужно расположить низко. Голова во время сна должна быть направлена к северу, а ноги – к югу. Лучше спать на правом боку, заложив правую руку под подушку. Не рекомендуется спать на левой стороне или на животе. Сон на левом боку мешает сердечной деятельности, в таком положении на сердце давит вес тела.
Перед сном важно гулять на свежем воздухе. Прогулка должна быть легкой, неторопливой. За 4-5 часов до сна лучше не употреблять алкоголь, кофе и тяжелую пищу, а ограничиться легким перекусом нежирным кефиром, йогуртом, зеленым чаем без добавления сахара. Для сна лучше всего выбирать ровную поверхность, в противном случае нарушится кровообращение, что приведет к болезням внутренних органов, нервные окончания будут защемляться. Перед сном важно проветрить помещение, но никаких сквозняков ночью быть не должно. Специалисты советуют убрать из спальни все электронные устройства, в том числе и телефоны. Существует мнение, что будильник оказывает на психику и здоровье негативное воздействие, поэтому стоит научиться слушать свой организм и вставать, согласно внутренним часам. Здоровый сон – важнейшее условие активной жизнедеятельности, успеха в жизни, поэтому важно правильно организовать свой сон.
