Среда, 27 января, 2021
Домой Дом 2 Сплетни и новости Дом 2 Фил Кострубов рассказал, как сделать рельефный пресс

Фил Кострубов рассказал, как сделать рельефный пресс

Пост, который ждали как минимум 10 тысяч человек. И так пресс. Существует много мифов, что для выразительности его нужно качать каждый день. Это заблуждение. Красивый пресс не появится, если вы будете делать упражнения только на него, игнорируя другие части тела. Более того, у каждого человека под слоем жира есть мышцы. И, в зависимости от процента жировой прослойки, пресс выглядит более или менее рельефным. Топ моих упражнений на пресс.

Парни: 1. подъем ног в висе с поворотами; 2. обратное скручивание на наклонной скамье с отрывом таза; 3. скручивание на верхнем блоке стоя на коленях.

Девушки: 1. Складка в положении сидя. 2. Диагональное скручивание. 3. Ножницы. В дни отдыха от тренировок вакуум живота (3 подхода по 30 раз - 0 секунд напряжения, 30 отдыха).

P.S. И не пренебрегайте планкой.

[Автор: Фил Кострубов]

Фил Кострубов рассказал, как сделать рельефный пресс

Новости - «Дом 2» – неофициальный сайт реалити-шоу 2017 год

Новостной отдел
Новостной отдел "SLYXI"
Новостной отдел "горящих новостей". События из мира Шоу-бизнеса, без тайн, как есть на самом деле. Оставляйте свое мнение, в комментариях.
СЛУХИ

Популярное