Слухи » Женские сплетни » Психология » Как преодолеть эмоциональное выгорание
Как преодолеть эмоциональное выгорание

У каждого человека в жизни бывают такие дни, когда он чувствует себя разбитым, опустошенным, подавленным. У него нет сил на то, чтобы заниматься привычными делами, желаний и стремлений также нет. Человек испытывает даже не физическую слабость, а эмоциональную. Он становится раздражительным, апатичным, вялым, подверженным депрессии. Это говорит о том, что у него синдром эмоционального выгорания.

Это своеобразное эмоциональное истощение, отсутствие внутренней силы проявить себя, совершить действие. Так организм и нервная система реагируют на постоянное напряжение. Эмоциональное выгорание наблюдается не только в профессии, но и в личной жизни, взаимоотношениях с близкими людьми. С подобным состоянием необходимо бороться, так как оно может испортить жизнь и психику человека.

Причины и симптомы  эмоционального выгорания

почему появляется эмоциональное выгорание, как победить эмоциональное выгорание

Душевная усталость считается одной из самых главных и распространенных причин эмоционального выгорания. Если человек постоянно психологически перегружает себя, не отдыхает, если условия на работе, общение с определенными людьми в течение длительного времени приносит дискомфорт, все это накапливается и вырывается наружу в виде полного нервного, психологического истощения.

Человек с подобной проблемой замечает, что он быстро утомляется. Чувствует усталость даже после того, как полноценно отдохнул. Еще одним признаком эмоционального выгорания является вялость и слабость мышц. Человек постоянно ощущает головные боли, с которыми не может справиться. Вследствие всех вышеперечисленных факторов его иммунная система становится слабой, и человек подвергается простудным заболеваниям намного чаще, чем обычно. Его мучают не только головные боли, но и суставные. Также кружится голова, нарушается режим сна.

Кто находится в группе риска

Синдрому эмоционального выгорания больше подвержены люди, которые воспринимают мир в черно-белых тонах, перфекционисты, постоянно пытающиеся изменить мир в лучшую сторону. Также если человек необычайно ответственнен, исполнителен, он может столкнуться с данным синдромом. Такие неприятные симптомы ощущают и люди, готовые пожертвовать своими интересами, принципами и ценностями ради других. С эмоциональным выгоранием сталкиваются и те, которые любят строить «воздушные замки», мечтать, фантазировать, верить в свои иллюзии. Если человек имеет проблемы с самооценкой, он может на собственном опыте узнать, что такое эмоциональное выгорание.

Как победить эмоциональное выгорание

Человеку с данным синдромом нужен полноценный отдых. Желательно, чтобы этот отдых длился не меньше 21 дня. Полезно заниматься медитацией, освоить различные техники расслабления. Отдых должен быть без сотовых телефонов, ноутбуков и интернета, чтобы у человека была возможность побыть в тишине наедине со своими мыслями и чувствами, чтобы разобраться в себе и послушать голос своего внутреннего «я». Необходимо бывать с собой хотя бы несколько часов в неделю, чтобы никто не беспокоил.

Полезно заниматься йогой, развивать тело и дух одновременно, чтобы быть психологически и физически устойчивым к стрессам и эмоциональным перегрузкам. Пересмотреть нужно и образ жизни, наполнить жизнь новыми и интересными событиями, позитивными людьми, яркими путешествиями и увлекательными занятиями. Необходимо отрегулировать свой режим сна, чтобы спать не меньше 7 часов в сутки. Желательно засыпать в одно и то же время, чтобы организм привык и не испытывал стресс от резкой смены режима сна. Психологи рекомендуют научиться правильно распределять рабочую нагрузку. Переработки негативно скажутся на физическом и умственном состоянии человека.

Синдром эмоционального выгорания поддается лечению. Все силы нужно направить на восстановление духа и совершенствование тела. В этом случае борьба с выгоранием будет успешной.