Болгарская диета: правила, меню

Женщины, пытаясь похудеть, пробуют на себе самые различные диеты и меняют привычную систему питания. К процессу выбора диеты нужно отнестись со всей ответственностью, чтобы вместо красивого, подтянутого тела не получить испорченное здоровье и расшатанную нервную систему. Одной из эффективных и мягких диет является болгарская диета, которую разработал Петр Димков, известный знахарь из Болгарии. Петр Димков считает себя специалистом в области очищения организма и похудения. Ведь крайне важно знать о том, как очищать кишечник правильноБолгарская диета, меню которой можно считать разнообразным, действует мягко, не нанося вред здоровью и нервам. В чем особенности болгарской диеты?

Особенности болгарской диеты

Если сидеть на болгарской диете 2 недели, можно потерять не меньше 10 кг, а за 1 неделю избавиться можно от 5 кг в среднем. Женщина выбирает тот вариант, который кажется ей самым оптимальным. Придется на данной диете снизить калорийность блюд. Если женщина хочет, чтобы результаты были более ощутимыми, ей стоит вовсе отказаться от ужина и заменить его легким перекусом. Соблюдение питьевого режима – также важнейшее условие успешного похудения на болгарской диете. На данной диете нужно полностью отказаться от сахара, но Петр Димков советует заменить его медом в количестве 1 ч.л. в день. Сразу после пробуждения важно выпить стакан теплой воды, чтобы обменные процессы в организме быстро запустились, а затем потратить время на принятие душа. Пить теплую воду можно и перед тем, как лечь спать. В воду можно добавлять сок лимона. На вопрос о том, зачем пить воду с лимонным соком специалисты отвечают, что данный напиток превосходно настраивает организм на похудение. Нежелательно перегружать свой организм в дни диеты.

правила болгарской диетыМеню болгарской диеты

В первый день на завтрак можно приготовить отварное мясо, например, куриную грудку. Можно запекать, тушить, варить мясо, но не жарить, добавляя сливочное, растительное масло. Если обойтись без хлеба сложно, можно вместо белого хлеба съесть ломтик черного или ржаного хлеба. На обед нужно будет отварить нежирную рыбу и сделать себе овощной салат, его запрещено заправлять майонезом. Можно использовать, как заправку, небольшое количество оливкового масла. Перекусить можно фруктом. От ужина следует воздержаться. Во второй день нужно исключить завтрак, но если его исключение связано у худеющей с определенными трудностями, можно приготовить себе легкий завтрак. В этом случае полезно будет съесть сваренное всмятку 1 яйцо и какой-нибудь овощ. На обед нужно приготовить себе салат из свежих овощей. На полдник также необходимо съесть овощи в количестве 100 г.

меню болгарской диетыТретий день диеты начинается с завтрака, состоящего из приготовленных на пару овощей, В обед можно съесть отварное мясо или рыбу, а на ужин сделать овощной салат. В следующие дни необходимо питаться, стараясь следовать принципам, описанным выше (есть больше овощей, употреблять только нежирное мясо, продукты не жарить, пить воду). В качестве ужина можно выпивать стакан нежирного кефира.

Кому противопоказана болгарская диета

Заболевания желудка, кишечника являются противопоказанием к диете болгарского целителя. Если у человека нарушен обмен веществ, ему не следует худеть на данной диете. Если какие-либо хронические заболевания обострены, то в этот период лучше воздержаться от диеты. Беременным женщинам, мамам, кормящим грудью, не стоит худеть на болгарской диете. Сахарный диабет также является серьезной причиной отказа от болгарской диеты.

Болгарская диета позволяет быстро сбросить лишние кг, к тому же меню весьма разнообразно, употреблять в пищу можно и мясные, и рыбные блюда, также овощи и фрукты, молочные продукты. Поэтому риск сорваться сводится к минимуму.

‡агрузка...

Вам также могут понравиться